Zdraví | Cvičení

Došlo kafe? Zaběhejte si po schodech!

Došlo kafe? Zaběhejte si po schodech!

Odborníci z University of Georgia zjistili, že obyčejná chůze po schodech zvyšuje energii víc než kofein. Tento způsob „životabuzení“ má navíc i další nezanedbatelné výhody – například vás nebude vůbec nic stát.

„Zjistili jsme, že po placebu ani kofeinu se pocity lidí příliš nezměnily. Ale díky cvičení se cítili mnohem energičtěji a vitálněji. Byl to dočasný pocit – cítili se tak bezprostředně po cvičení – ale šlo o větší efekt, než jakého jsme dosáhli s 50 mg kofeinu“ uvedl spoluautor dotyčné studie Patrick J. O'Connor. „Kancelářští pracovníci samozřejmě mohou jít ven a tam se procházet, ale musí být ideální počasí. Na schodech na mě nikdy nepršelo.“

Vědci pracovali se studentkami, které samy sebe označily za chronicky nevyspalé – což znamená, že spaly maximálně 6,5 hodin za noc. Za účelem testování vlivu kofeinu a cvičení každá skupina mj. podstupovala různé počítačové a slovní testy. Smyslem tedy bylo zjistit nejen to, jak se účastnice cítí, ale i jak dobře zvládají určité kognitivní úlohy.

Co se týče pozornosti a paměti, výsledky nestály za řeč bez ohledu na to, zda se chodilo po schodech nebo popíjela káva. První zmíněná činnost však zvyšovala motivaci k práci.

O'Connor uvedl, že je sice zapotřebí tuto problematiku nadále zkoumat, nicméně k navození výše popsaného pocitu by vám mělo stačit pouhých 10 minut pohybu. „Možná nemáte čas jít si zaplavat, ale 10 minut na chůzi po schodech mít můžete,“ uzavřel.

Zdroj: University of Georgia, Foto: Pexels

Diskuze (2) Další článek: Správný počítač má alespoň dva monitory. Anebo je to jinak?

Témata článku: Zdraví, Výzkum, Káva, Cvičení, kofein, Studentka, Kancelářský pracovník, Velký efekt, Walking, Schody, Kafe, Placebo, Chůze, Georgia


Určitě si přečtěte

Nový Apple Macbook Air je levnější, má větší SSD a vrací se k tradiční klávesnici

Nový Apple Macbook Air je levnější, má větší SSD a vrací se k tradiční klávesnici

** Nový MacBook Air opravuje nejzásadnější chyby dosavadní verze ** Dostal lepší klávesnici, výkonnější procesor a 256GB SSD ** Apple navíc snížil ceny

Martin Miksa | 53

10 map, na kterých můžete COVID-19 sledovat téměř v živém přenosu

10 map, na kterých můžete COVID-19 sledovat téměř v živém přenosu

** Koronavrus můžete sledovat skoro živě ** Analytici a kartografové připravili hromadu map ** Vybrali jsme deset z nich

Jakub Čížek | 8

Vyrobíme si falešný Mac mini za tisícovku. Stačí Raspberry Pi a 3D tiskárna

Vyrobíme si falešný Mac mini za tisícovku. Stačí Raspberry Pi a 3D tiskárna

** Vyzkoušíme Raspberry Pi 4 s iRaspbianem ** Operační systém vypadá skoro jako macOS ** Vše strčíme do vlastní stylové krabice

Jakub Čížek | 29


Aktuální číslo časopisu Computer

Megatest 24 PC zdrojů

Jak využít umělou inteligenci

10 špičkových sluchátek s ANC

Playstation 5 vs Xbox Series X