Zdraví | Cvičení

Došlo kafe? Zaběhejte si po schodech!

Došlo kafe? Zaběhejte si po schodech!

Odborníci z University of Georgia zjistili, že obyčejná chůze po schodech zvyšuje energii víc než kofein. Tento způsob „životabuzení“ má navíc i další nezanedbatelné výhody – například vás nebude vůbec nic stát.

„Zjistili jsme, že po placebu ani kofeinu se pocity lidí příliš nezměnily. Ale díky cvičení se cítili mnohem energičtěji a vitálněji. Byl to dočasný pocit – cítili se tak bezprostředně po cvičení – ale šlo o větší efekt, než jakého jsme dosáhli s 50 mg kofeinu“ uvedl spoluautor dotyčné studie Patrick J. O'Connor. „Kancelářští pracovníci samozřejmě mohou jít ven a tam se procházet, ale musí být ideální počasí. Na schodech na mě nikdy nepršelo.“

Vědci pracovali se studentkami, které samy sebe označily za chronicky nevyspalé – což znamená, že spaly maximálně 6,5 hodin za noc. Za účelem testování vlivu kofeinu a cvičení každá skupina mj. podstupovala různé počítačové a slovní testy. Smyslem tedy bylo zjistit nejen to, jak se účastnice cítí, ale i jak dobře zvládají určité kognitivní úlohy.

Co se týče pozornosti a paměti, výsledky nestály za řeč bez ohledu na to, zda se chodilo po schodech nebo popíjela káva. První zmíněná činnost však zvyšovala motivaci k práci.

O'Connor uvedl, že je sice zapotřebí tuto problematiku nadále zkoumat, nicméně k navození výše popsaného pocitu by vám mělo stačit pouhých 10 minut pohybu. „Možná nemáte čas jít si zaplavat, ale 10 minut na chůzi po schodech mít můžete,“ uzavřel.

Zdroj: University of Georgia, Foto: Pexels

Diskuze (2) Další článek: Správný počítač má alespoň dva monitory. Anebo je to jinak?

Témata článku: Zdraví, Výzkum, Káva, Cvičení, Walking, Kofein, Velký efekt, Placebo, Kafe, Schody, Kancelářský pracovník, Georgia, Chůze


Určitě si přečtěte

Jak funguje kontroverzní program, který ženám krade plavky. Mají se čeho bát?

Jak funguje kontroverzní program, který ženám krade plavky. Mají se čeho bát?

** Strojové učení ještě nepřitáhlo takový zájem jako na začátku prázdnin ** Ne, umělá inteligence nenašla lék na rakovinu ** Naučila se svlékat ženy nejen z plavek

Jakub Čížek | 35

Nejlepší notebooky do 10 000 korun: Co koupit a čemu se raději vyhnout

Nejlepší notebooky do 10 000 korun: Co koupit a čemu se raději vyhnout

** Do deseti tisíc korun lze dnes koupit slušné notebooky ** V nabídce ale i tak převládají zastaralé a pomalé modely ** Poradíme, jak dobře vybrat i s omezeným rozpočtem

David Polesný | 102