Zdraví | Cvičení

Došlo kafe? Zaběhejte si po schodech!

Došlo kafe? Zaběhejte si po schodech!

Odborníci z University of Georgia zjistili, že obyčejná chůze po schodech zvyšuje energii víc než kofein. Tento způsob „životabuzení“ má navíc i další nezanedbatelné výhody – například vás nebude vůbec nic stát.

„Zjistili jsme, že po placebu ani kofeinu se pocity lidí příliš nezměnily. Ale díky cvičení se cítili mnohem energičtěji a vitálněji. Byl to dočasný pocit – cítili se tak bezprostředně po cvičení – ale šlo o větší efekt, než jakého jsme dosáhli s 50 mg kofeinu“ uvedl spoluautor dotyčné studie Patrick J. O'Connor. „Kancelářští pracovníci samozřejmě mohou jít ven a tam se procházet, ale musí být ideální počasí. Na schodech na mě nikdy nepršelo.“

Vědci pracovali se studentkami, které samy sebe označily za chronicky nevyspalé – což znamená, že spaly maximálně 6,5 hodin za noc. Za účelem testování vlivu kofeinu a cvičení každá skupina mj. podstupovala různé počítačové a slovní testy. Smyslem tedy bylo zjistit nejen to, jak se účastnice cítí, ale i jak dobře zvládají určité kognitivní úlohy.

Co se týče pozornosti a paměti, výsledky nestály za řeč bez ohledu na to, zda se chodilo po schodech nebo popíjela káva. První zmíněná činnost však zvyšovala motivaci k práci.

O'Connor uvedl, že je sice zapotřebí tuto problematiku nadále zkoumat, nicméně k navození výše popsaného pocitu by vám mělo stačit pouhých 10 minut pohybu. „Možná nemáte čas jít si zaplavat, ale 10 minut na chůzi po schodech mít můžete,“ uzavřel.

Zdroj: University of Georgia, Foto: Pexels

Diskuze (2) Další článek: Správný počítač má alespoň dva monitory. Anebo je to jinak?

Témata článku: Zdraví, Výzkum, Káva, Cvičení, Walking, Kofein, Kancelářský pracovník, Georgia, Chůze, Schody, Kafe, Velký efekt, Placebo


Určitě si přečtěte

Kdyby měli železničáři tento superpočítač za 99 dolarů, nepotřebovali by lasery

Kdyby měli železničáři tento superpočítač za 99 dolarů, nepotřebovali by lasery

** Nejmodernější český železniční tunel je prošpikovaný technologiemi ** Za tři tisíce koupíte počítač, který je překoná ** Seznamte se s Nvidia Jetson Nano

Jakub Čížek | 50

Jak doma vylepšit signál Wi-Fi: Pomůže repeater, více routerů, ale nejlépe systémy mesh

Jak doma vylepšit signál Wi-Fi: Pomůže repeater, více routerů, ale nejlépe systémy mesh

** Máte špatný signál Wi-Fi? Mesh systémy to vyřeší ** Už vás nezruinují, meziročně ceny příjemně spadly ** Jak systém funguje a čím je výjimečný?

Jiří Kuruc | 97

Windows 10 po čtyřech letech: Jsou populární, ale stále je to šílený kočkopes

Windows 10 po čtyřech letech: Jsou populární, ale stále je to šílený kočkopes

** Windows 10 tu jsou už čtyři roky, první verze dorazila 29. 7. 2015 ** Desítky měly nahradit neúspěšnou řadu Windows 8.x ** I po letech však systém budí emoce a zůstává kočkopsem

Jakub Čížek | 111

Zranitelnost platebních karet Visa umožňuje zločincům obejít limit při bezkontaktních platbách

Zranitelnost platebních karet Visa umožňuje zločincům obejít limit při bezkontaktních platbách

** Odborníci přišli na to, jak obejít limit bezkontaktních plateb ** Stačí zařízení, ovlivňující komunikaci mezi kartou a terminálem ** Stahují se nad bezkontaktními platbami mračna?

Karel Kilián | 79

Bývalý zaměstnanec Nokie vysvětluje, proč telefony s Windows Phone neuspěly

Bývalý zaměstnanec Nokie vysvětluje, proč telefony s Windows Phone neuspěly

** Za neúspěchem Microsoftu v mobilech stojí i Windows 8 ** Microsoft pozdě naskočil do rozjetého vlaku ** Uživatelé neměli zásadní důvody, proč přejít

Karel Kilián | 133