Zdraví | Cvičení

Došlo kafe? Zaběhejte si po schodech!

Došlo kafe? Zaběhejte si po schodech!

Odborníci z University of Georgia zjistili, že obyčejná chůze po schodech zvyšuje energii víc než kofein. Tento způsob „životabuzení“ má navíc i další nezanedbatelné výhody – například vás nebude vůbec nic stát.

„Zjistili jsme, že po placebu ani kofeinu se pocity lidí příliš nezměnily. Ale díky cvičení se cítili mnohem energičtěji a vitálněji. Byl to dočasný pocit – cítili se tak bezprostředně po cvičení – ale šlo o větší efekt, než jakého jsme dosáhli s 50 mg kofeinu“ uvedl spoluautor dotyčné studie Patrick J. O'Connor. „Kancelářští pracovníci samozřejmě mohou jít ven a tam se procházet, ale musí být ideální počasí. Na schodech na mě nikdy nepršelo.“

Vědci pracovali se studentkami, které samy sebe označily za chronicky nevyspalé – což znamená, že spaly maximálně 6,5 hodin za noc. Za účelem testování vlivu kofeinu a cvičení každá skupina mj. podstupovala různé počítačové a slovní testy. Smyslem tedy bylo zjistit nejen to, jak se účastnice cítí, ale i jak dobře zvládají určité kognitivní úlohy.

Co se týče pozornosti a paměti, výsledky nestály za řeč bez ohledu na to, zda se chodilo po schodech nebo popíjela káva. První zmíněná činnost však zvyšovala motivaci k práci.

O'Connor uvedl, že je sice zapotřebí tuto problematiku nadále zkoumat, nicméně k navození výše popsaného pocitu by vám mělo stačit pouhých 10 minut pohybu. „Možná nemáte čas jít si zaplavat, ale 10 minut na chůzi po schodech mít můžete,“ uzavřel.

Zdroj: University of Georgia, Foto: Pexels

Diskuze (2) Další článek: Správný počítač má alespoň dva monitory. Anebo je to jinak?

Témata článku: Zdraví, Výzkum, Cvičení, Káva, Schody, Georgia, Kafe, Walking, Placebo, Velký efekt, Chůze, Kofein, Kancelářský pracovník


Určitě si přečtěte

Hledá se způsob, jak uložit elektřinu. Možná pomohou obří gravitační baterie

Hledá se způsob, jak uložit elektřinu. Možná pomohou obří gravitační baterie

** Jak uložit elektřinu z fotovoltaiky a větrných turbín ** Pomohou třeba staré autobaterie, nebo setrvačníky ** A pak tu jsou bizarní gravitační akumulátory velikosti mrakodrapu

Jakub Čížek | 254

Dnes nastal konec Windows 7. Ale nepropadejte panice, počítač vám nastartuje i zítra

Dnes nastal konec Windows 7. Ale nepropadejte panice, počítač vám nastartuje i zítra

** Dnes končí podpora Windows 7 a systém formálně umírá ** Co to ale znamená v praxi a bude mi PC fungovat i zítra? ** A mohu i v lednu 2020 zdarma přejít na Windows 10?

Jakub Čížek | 120

Hesla jsou zlo. Hackeři napáchali tolik škody právě proto, že vůbec existují

Hesla jsou zlo. Hackeři napáchali tolik škody právě proto, že vůbec existují

** Nikdo si je nepamatuje ** Žádné není zcela bezpečné ** Nejlepší by bylo je prostě zrušit

Jakub Čížek | 65

Podívejte se, jak umírá váš laptop. Desítky na to mají mocný nástroj powercfg

Podívejte se, jak umírá váš laptop. Desítky na to mají mocný nástroj powercfg

** Hardware současných laptopů už tak rychle nestárne ** Tedy až na baterie – ty umírají děsivou rychlostí ** Ve Windows to můžete sledovat skoro v přímém přenosu

Jakub Čížek | 69