Mobilní telefon | Spánek

Jak používat mobil v posteli, aniž by vám narušoval spánek

Jak používat mobil v posteli, aniž by vám narušoval spánek

Mobilní telefony, tablety atd. prostě do blízkosti postele nepatří. Řada lidí má totiž tendence kontrolovat textové zprávy, Facebook, Twitter… i v pozdních nočních hodinách, což jejich organismu vůbec nesvědčí.

Potvrdilo se to i během nové studie, jejíž účastníci obdrželi brýle blokující modré světlo z elektronických zařízení a následně byli požádáni, aby ve své obvyklé „digitální rutině“ pokračovali. Všichni usnuli rychleji a spali lépe i déle než obvykle.

Výzkumníci z University of Houston navíc zjistili, že nošení těchto brýlí zvyšuje hladinu hormonu melatoninu – a to o celých 58%. To je mnohem větší nárůst, než jakého dosáhnete například konzumací různých pochybných doplňků stravy.

„Nejdůležitější je, že modré světlo v noci opravdu zhoršuje kvalitu spánku,“ uvedla vedoucí badatelka Lisa Ostrin. „A spánek je velmi důležitý pro regeneraci mnoha funkcí našeho těla.“

Těchto skutečností jsou si vědomi i výrobci, kteří do systémů iOS, MacOS, Windows a Android začali integrovat speciální noční režimy. Momentálně je ale nejlepším řešením (pokud si odmyslíme nepravděpodobnou možnost, že s tímto zlozvykem dokážete skoncovat) nějaký filtr modrého světla.

„Nasazením brýlí blokujících modré světlo snížíme vstup do fotoreceptorů, takže si můžeme zlepšit spánek a současně pokračovat v používání našich zařízení,“ konstatovala Ostrin. „To je skvělé, protože v noci stále můžeme být produktivní“.

Zdroj: University of Houston

Diskuze (3) Další článek: Grafické karty Titan Xp a Quadro půjdou použít s notebooky. Partneři Nvidie chystají externí boxy

Témata článku: Zdraví, Windows, Android, Facebook, Výzkum, Twitter, Mobilní telefon, Smartphone, Brýle, Světlo, Spánek, Modré světlo, Nová studie, Mobil, Textová zpráva, Tendence, Řada lidí, A/B, Vedoucí badatelka, Noční hodina, Windows a Android, Univerzita of Houston, Mela, Elektronické zařízení, Noční režim, Tablety android na Mall.cz


Určitě si přečtěte

Pojďme programovat elektroniku: Rádiový čip, který má skoro každá bezdrátová myš

Pojďme programovat elektroniku: Rádiový čip, který má skoro každá bezdrátová myš

** Bezdrátové myši řídí čip od Nordic Semiconductors ** Jeho rádiové vysílače si před lety oblíbila i komunita kutilů ** Dnes si je vyzkoušíme v praxi

Jakub Čížek | 9

Nejlepší notebooky do 20 000 Kč. Tipy, co se dnes vyplatí koupit

Nejlepší notebooky do 20 000 Kč. Tipy, co se dnes vyplatí koupit

** S cenou do 20 tisíc lze vybrat solidní notebook na práci i hry ** Přenosné notebooky nabídnou i kovová těla a rychlý hardware ** Na hraní se hodí více peněz, ale na použitelný základ dvacet tisíc stačí

Tomáš Holčík, David Polesný | 49

Jak funguje kontroverzní program, který ženám krade plavky. Mají se čeho bát?

Jak funguje kontroverzní program, který ženám krade plavky. Mají se čeho bát?

** Strojové učení ještě nepřitáhlo takový zájem jako na začátku prázdnin ** Ne, umělá inteligence nenašla lék na rakovinu ** Naučila se svlékat ženy nejen z plavek

Jakub Čížek | 35

Dnes nastal konec Windows 7. Ale nepropadejte panice, počítač vám nastartuje i zítra

Dnes nastal konec Windows 7. Ale nepropadejte panice, počítač vám nastartuje i zítra

** Dnes končí podpora Windows 7 a systém formálně umírá ** Co to ale znamená v praxi a bude mi PC fungovat i zítra? ** A mohu i v lednu 2020 zdarma přejít na Windows 10?

Jakub Čížek | 116

Vybrali jsme 21 programovatelných hraček a stavebnic pro děti i jejich rodiče

Vybrali jsme 21 programovatelných hraček a stavebnic pro děti i jejich rodiče

** Získejte děti pro matematiku a základy techniky ** Kupte jim hračku nebo stavebnici, které vdechnou vlastní život ** Vybrali jsme 21 stavebnic pro malé caparty i budoucí experty na A.I.

Jakub Čížek | 11