Mobilní telefon | Spánek

Jak používat mobil v posteli, aniž by vám narušoval spánek

Jak používat mobil v posteli, aniž by vám narušoval spánek

Mobilní telefony, tablety atd. prostě do blízkosti postele nepatří. Řada lidí má totiž tendence kontrolovat textové zprávy, Facebook, Twitter… i v pozdních nočních hodinách, což jejich organismu vůbec nesvědčí.

Potvrdilo se to i během nové studie, jejíž účastníci obdrželi brýle blokující modré světlo z elektronických zařízení a následně byli požádáni, aby ve své obvyklé „digitální rutině“ pokračovali. Všichni usnuli rychleji a spali lépe i déle než obvykle.

Výzkumníci z University of Houston navíc zjistili, že nošení těchto brýlí zvyšuje hladinu hormonu melatoninu – a to o celých 58%. To je mnohem větší nárůst, než jakého dosáhnete například konzumací různých pochybných doplňků stravy.

„Nejdůležitější je, že modré světlo v noci opravdu zhoršuje kvalitu spánku,“ uvedla vedoucí badatelka Lisa Ostrin. „A spánek je velmi důležitý pro regeneraci mnoha funkcí našeho těla.“

Těchto skutečností jsou si vědomi i výrobci, kteří do systémů iOS, MacOS, Windows a Android začali integrovat speciální noční režimy. Momentálně je ale nejlepším řešením (pokud si odmyslíme nepravděpodobnou možnost, že s tímto zlozvykem dokážete skoncovat) nějaký filtr modrého světla.

„Nasazením brýlí blokujících modré světlo snížíme vstup do fotoreceptorů, takže si můžeme zlepšit spánek a současně pokračovat v používání našich zařízení,“ konstatovala Ostrin. „To je skvělé, protože v noci stále můžeme být produktivní“.

Zdroj: University of Houston

Diskuze (3) Další článek: Grafické karty Titan Xp a Quadro půjdou použít s notebooky. Partneři Nvidie chystají externí boxy

Témata článku: Zdraví, Výzkum, Windows, Android, Facebook, Twitter, Mobilní telefon, Smartphone, Brýle, Světlo, Spánek, Řada lidí, Tendence, Mobil, Windows a Android, Modré světlo, Badatelka, Nejlepší řešení, Ostří, Postel, Noční režim, University of Houston, Noční hodina, Textová zpráva, Vedoucí badatelka, Tablety android na Mall.cz


Určitě si přečtěte

Photolemur 3: Prostě do něj přetáhnete fotky a začne se dít magie. Tedy údajně...

Photolemur 3: Prostě do něj přetáhnete fotky a začne se dít magie. Tedy údajně...

** Je lepší nabušený Photoshop, nebo program s jedním tlačítkem? ** Photolemur si myslí to druhé ** Tento fotoeditor neumí skoro nic, a přitom (skoro) všechno

Jakub Čížek | 23

SpaceX má problém: kosmická loď Crew Dragon explodovala během testu motorů záchranného systému

SpaceX má problém: kosmická loď Crew Dragon explodovala během testu motorů záchranného systému

** SpaceX provedla na Mysu Canaveral testy motorů SuperDraco. ** Ke konci testů došlo k mohutné explozi. ** Nehoda zpozdí první pilotovaný let lodě Crew Dragon.

Petr Kubala | 55

Surface Laptop 2: cenově dostupný důkaz, že už to Microsoft umí jako Apple

Surface Laptop 2: cenově dostupný důkaz, že už to Microsoft umí jako Apple

** Nové barvy a rychlejší procesory, jinak je vše při starém ** Alcantara okolo klávesnice výrazně zlepšuje komfort používání ** Displej s poměrem stran 3:2 oceníte při práci na webu nebo aplikacích Office

Tomáš Holčík | 153

Elon Musk: kupovat si jiné auto než Tesla je bláznovství, chystáme velké věci

Elon Musk: kupovat si jiné auto než Tesla je bláznovství, chystáme velké věci

** Tesla uspořádala prezentaci pro investory na téma autonomního řízení ** Zveřejnila podrobnosti o vlastním neuročipu i autonomní technologii ** Příští rok chce spustit vlastní platformu samořídicích sdílených aut

Karel Javůrek | 100