Já používám mobil v posteli tak, že dám Letadlo a k tomu ještě Tichý režim, takže spánek mi narušuje jenom budík.
Co to je proboha za blábol?„Nasazením brýlí blokujících modré světlo snížíme vstup do fotoreceptorů, takže si můžeme zlepšit spánek a současně pokračovat v používání našich zařízení,“ konstatovala Ostrin. „To je skvělé, protože v noci stále můžeme být produktivní“.
To je jednoduché. Tvorba melatoninu je regulovaná světlem. Večer se organismus začne připravovat na spánek s tím, jak ubývá modrá složka světla při západu slunce. Pokud je ovšem někdo produktivní i po západu slunce (osobně se mi skvěle programuje tak do 23:00, což noc nepochybně je), svítí mu do očí modré světlo z monitoru a tvorba melatoninu je blokovaná jako ve dne. Když jde pak spát, už tu přípravu na spánek nedožene a spánek je míň kvalitní. Takže pokud při práci pozdě večer používáš brýle s filtrem (osobně tedy preferuji spíš softwarové řešení – RedShift, případně F.lux pro windows), jsi produktivní v noci, zlepšíš si spánek a současně nemusíš vypnout monitor hodinu před spaním.
Potvrďte prosím přezdívku, kterou jsme náhodně vygenerovali, nebo si zvolte jinou. Zajistí, že váš profil bude unikátní.
Tato přezdívka je už obsazená, zvolte prosím jinou.