To je jednoduché. Tvorba melatoninu je regulovaná světlem. Večer se organismus začne připravovat na spánek s tím, jak ubývá modrá složka světla při západu slunce. Pokud je ovšem někdo produktivní i po západu slunce (osobně se mi skvěle programuje tak do 23:00, což noc nepochybně je), svítí mu do očí modré světlo z monitoru a tvorba melatoninu je blokovaná jako ve dne. Když jde pak spát, už tu přípravu na spánek nedožene a spánek je míň kvalitní. Takže pokud při práci pozdě večer používáš brýle s filtrem (osobně tedy preferuji spíš softwarové řešení – RedShift, případně F.lux pro windows), jsi produktivní v noci, zlepšíš si spánek a současně nemusíš vypnout monitor hodinu před spaním.