Jídlo | Psychika

Takhle zaženete chuť na čokoládu! Stačí k tomu jednoduchý trik

Pronásleduje vás neodolatelná chuť na čokoládu? Podle australské vědkyně Sophie Schumacher z Flinders University a jejího týmu vám ji pomohou potlačit ty správné představy. Nesmíte ale zbytečně otálet.

„Pokud začnete ten problém řešit hned jak se objeví ve vaší mysli – zvlášť pokud právě nejste hladoví – tak je to mnohem lehčí, než čekat, až vaše chutě zesílí,“ vysvětlila Schumacher. „Pokud se naučíte tyto touhy utnout hned v zárodku – třeba tím, že se sami konstruktivně rozptýlíte... řekněme představou procházky v lese – může vám to pomoct redukovat rušivý vliv těchto představ.“

Praktické tipy

1) Více si uvědomujte, jak vaše myšlenky ovlivňují vaše chování.

2) Mějte na paměti, že myšlenky typu „potřebuji čokoládu“ nemusí být pravdivé a není tedy nutné na ně hned reagovat.

3) Pokud si představujete například procházku lesem, zapojte všechny smysly (představujte si i zvuky, vůně etc.).

Odborníci pracovali s více než devadesáti ženami, které rozdělili do dvou skupin – jedna představovala „obecný vzorek“, zatímco členky té druhé po čokoládě vysloveně prahly (a chtěly to změnit). Následně se zaměřili na první etapu touhy, kdy se myšlenky na čokoládu vynořují a začínají přebírat iniciativu. Účastnice se snažily od těchto myšlenek jaksi distancovat – pohlížet na ně jako na něco, po čem nutně nemusí následovat žádná akce. Této technice se říká „cognitive defusion“.

Druhou testovanou technikou bylo "guided imagery" – soustředění se na fázi, kdy si už začínáme představovat, jaké by to bylo čokoládu jíst (její chuť, vůni, vzhled). Účastnice byly vyzvány, aby v tento moment zkusily myšlenky na čokoládu nahradit myšlenkou na nějaké tiché a klidné místo jako je les či opuštěná pláž.

Pocity členek obou skupin se pečlivě zaznamenávaly. Výsledky ukázaly, že na ženy, jejichž chuť na čokoládu byla skutečně intenzivní, lépe zabírala druhá zmíněná metoda.

Zdroj: Flinders University

Váš názor Další článek: Prvním gigantickým černým dírám pomohlo záření blízkých galaxií

Témata článku: Výzkum, Zajímavosti, Jídlo, Lidé, Psychika, TRI, Jednoduchý trik, Pláž, Rušivý vliv, Vědkyně, Vzorek, Chuť, Tom, Klidné místo, Sophia, Trik, Myšlenka, Jed, ETC


Určitě si přečtěte

Podívejte se, jak umírá váš laptop. Desítky na to mají mocný nástroj powercfg

Podívejte se, jak umírá váš laptop. Desítky na to mají mocný nástroj powercfg

** Hardware současných laptopů už tak rychle nestárne ** Tedy až na baterie – ty umírají děsivou rychlostí ** Ve Windows to můžete sledovat skoro v přímém přenosu

Jakub Čížek | 69

Hesla jsou zlo. Hackeři napáchali tolik škody právě proto, že vůbec existují

Hesla jsou zlo. Hackeři napáchali tolik škody právě proto, že vůbec existují

** Nikdo si je nepamatuje ** Žádné není zcela bezpečné ** Nejlepší by bylo je prostě zrušit

Jakub Čížek | 65

Nejlepší příslušenství k počítači. Tipy na osvědčené klávesnice, tiskárny, routery…

Nejlepší příslušenství k počítači. Tipy na osvědčené klávesnice, tiskárny, routery…

** Tipy na klávesnice, myši, routery, tiskárny, sluchátka a další věci k počítačům ** Poradíme, s jakými produkty neuděláte chybu ** Vybíráme jak příslušenství na běžnou práci, tak na hraní her

David Polesný | 22

10 mýtů a polopravd o bateriích, kterým možná ještě věříte

10 mýtů a polopravd o bateriích, kterým možná ještě věříte

** Kolem baterií a akumulátorů koluje řada mýtů, nepravd a polopravd ** Dnes vám devět z nich zkusíme vyvrátit na základě faktů ** Většina z nich totiž neplatí pro moderní lithiové baterie

Karel Kilián, David Polesný | 102

Vybrali jsme 21 programovatelných hraček a stavebnic pro děti i jejich rodiče

Vybrali jsme 21 programovatelných hraček a stavebnic pro děti i jejich rodiče

** Získejte děti pro matematiku a základy techniky ** Kupte jim hračku nebo stavebnici, které vdechnou vlastní život ** Vybrali jsme 21 stavebnic pro malé caparty i budoucí experty na A.I.

Jakub Čížek | 11