Používám dva druhy sypaných čajů, meduňku a dětský čaj (Leros), víc nepotřebuji. Možná ještě něco, dodržuji přestávky v práci, vždy dám čas tělu možnost odpočinout si (s věkem je toho času potřeba víc), relaxuji ideálně v přírodě, aktivně. Z hlediska psychiky, která je pro spánek asi také hodně důležitá se nedopouštím ničeho, za co bych se musel stydět a pak mě žralo svědomí. Nechtěl bych umírat s vědomím, že můj štít není čistý. Rozděluji vše na nezbytné potřeby a zbytná přání, také jsem se vždy dokázal těšit z maličkostí. Zřejmě zatím dělám vše jak se má, protože spím od doby co si pamatuji jako děcko, pár minut a zaberu.
Poznámka: Netýká se nějakých vážný diagnóz či nemocí, kde je zásah lékařů asi nutný (rozhodně bych se nesvěřil nějaké čelence či náramku, pěkně postaru vše řešit se specialistou, nejde o legraci nebo něčí byznys), ale kdo nemůže usnout, tak bych doporučil před usnutím vypnout, tedy na nic nemyslet - naprosto na nic.
