Zdraví | Voda

Jak na pitný režim: Kolik sklenic vody představuje „denní optimum“?

Jak na pitný režim: Kolik sklenic vody představuje „denní optimum“?

Taky už máte plné zuby všech těch doporučení, podle kterých byste denně měli vypít mnohem víc tekutin, než zvládnete? Pak pro vás máme dobrou zprávu – existují i odborníci, kteří dospěli k úplně jinému závěru. Konkrétně k tomu, že prostě stačí naslouchat svému tělu.

Jinak řečeno, nutit se do konzumace vody, čajů, džusů... jen kvůli tvrzením o bezpodmínečné nutnosti dodržovat pitný režim, nemusí být úplně nejlepší nápad. Ve chvíli, kdy se nám začne obtížněji polykat, bychom se měli zamyslet, zda nejde o jasný signál toho, že už máme dost. Tento předpoklad nejenže dává smysl intuitivně, ale navíc ho potvrdili například vědci z australské Monash University.

„Pokud budeme dělat to, co požaduje naše tělo, pak to pravděpodobně budeme dělat správně – prostě to chce jen pít podle žízně a ne podle nějakého složitého rozvrhu,“ konstatoval vedoucí výzkumník Michael Farrell.

Ne každý si uvědomuje, že nadměrné pití nám může způsobit nemalé zdravotní problémy. I úplně obyčejnou vodou se totiž lze intoxikovat. A případů, kdy tato otrava způsobila smrt, není právě málo...

„Byly zaznamenány kauzy, kdy bylo účastníkům maratónů řečeno, aby se nalívali vodou a ti za určitých okolností zemřeli, protože tato doporučení otrocky následovali a vypili daleko více, než potřebovali,“ řekl Farrell. Dodal však, že zejména starší lidé často nepijí dostatečně a proto rozhodně není na škodu, když této oblasti věnují zvýšenou pozornost.

Badatelé mj. požádali 20 dobrovolníků, aby kvantifikovali úsilí nutné ke spolknutí vody poté, co za 1) nejprve cvičili a měli žízeň a za 2) když byli přesvědčeni o tom, že už toho vypili zbytečně moc. Ve druhém případě bylo zapotřebí vyvinout zhruba třikrát větší úsilí než v prvním. To ukazuje, že náš organismus dokáže regulovat spotřebu tekutin tím, že ztíží jejich příjem – což koresponduje s hypotézou Farella a jeho spolupracovníků, podle níž po požití postačujícího množství vody dojde k inhibici trávícího reflexu.

Foto: Aqua Mechanical, CC BY 2.0
Diskuze (40) Další článek: Takhle odstartovala další raketa SpaceX. Vynesla na orbit první dva satelity obří internetové sítě Starlink

Témata článku: Zdraví, Voda, Výzkum, Zajímavosti, Tělo, Otrava, Nejlepší nápad, Starý člověk, Žízeň, Tekutina, Velké úsilí, Vedoucí výzkum, Obyčejná voda, Druhý případ, Zvýšená pozornost, Monash University, Dobrá zpráva, Postačující množství, Určitá okolnost, Farell, Režim, Sklenice, Optimum, Sklenice vody, Řez


Určitě si přečtěte

10 mýtů a polopravd o bateriích, kterým možná ještě věříte

10 mýtů a polopravd o bateriích, kterým možná ještě věříte

** Kolem baterií a akumulátorů koluje řada mýtů, nepravd a polopravd ** Dnes vám devět z nich zkusíme vyvrátit na základě faktů ** Většina z nich totiž neplatí pro moderní lithiové baterie

Karel Kilián, David Polesný | 102

Dnes nastal konec Windows 7. Ale nepropadejte panice, počítač vám nastartuje i zítra

Dnes nastal konec Windows 7. Ale nepropadejte panice, počítač vám nastartuje i zítra

** Dnes končí podpora Windows 7 a systém formálně umírá ** Co to ale znamená v praxi a bude mi PC fungovat i zítra? ** A mohu i v lednu 2020 zdarma přejít na Windows 10?

Jakub Čížek | 119

Nejlepší příslušenství k počítači. Tipy na osvědčené klávesnice, tiskárny, routery…

Nejlepší příslušenství k počítači. Tipy na osvědčené klávesnice, tiskárny, routery…

** Tipy na klávesnice, myši, routery, tiskárny, sluchátka a další věci k počítačům ** Poradíme, s jakými produkty neuděláte chybu ** Vybíráme jak příslušenství na běžnou práci, tak na hraní her

David Polesný | 22

Co je TikTok: Svérázná sociální síť chytla mladé uživatele, už jich má už 1,5 miliardy

Co je TikTok: Svérázná sociální síť chytla mladé uživatele, už jich má už 1,5 miliardy

** Sociální síť TikTok získala stamiliony uživatelů a stále roste ** Jaký obsah na ní najdete a co můžete v jejím rámci čekat? ** Je to zábava pro mladé, nebo platforma pro úchyláky?

Karel Kilián | 37