Zdraví | Tělo

Jak zhubnout při vynaložení minimálního úsilí: věda má jasno

Jak zhubnout při vynaložení minimálního úsilí: věda má jasno

Pokud se snažíte zhubnout, jistě už dávno znáte nazpaměť mantru „jezte správně a cvičte“. Která z těchto dvou věcí je ale účinnější – chodit pravidelně vzdychat a funět do posilovny, nebo prožvýkávat se hromadami salátu?

Podle Philipa Stanfortha z University of Texas se shazováním nadbytečných kilogramů jednoznačně víc pomáhá dieta. Různé fyzické aktivity jsou totiž jednak náročné na čas a jednak tělo zbaví mnohem menšího množství kalorií, než si většina lidí myslí.

„Abyste spálili 3500 kalorií, potřebujete nachodit 56 kilometrů. To je hodně. Ale když se podíváte na stravování, zjistíte, že tyčinka Snickers může mít řekněme 500 kalorií. Je značně jednodušší přestat jíst tyčinky Snickers, než ujít každý den 8 kilometrů,“ vysvětlil Stanforth.

Tento názor podporuje i řada výzkumů. Například z výsledků přezkoumání 20 studií, zahrnujících více než 3000 lidí, plyne, že vysokoproteinové diety a nízkokalorické náhražky těžších jídel byly z hlediska hubnutí spojeny s lepšími výsledky než cvičení.

Práce z roku 2011, které se zabývala vztahem mezi tukovou hmotou a pohybovou aktivitou dětí, zase ukázala, že nedostatečná pohybová aktivita pravděpodobně není klíčovým faktorem obezity nezletilých.

Na druhé straně, cvičení může hrát významnou roli při udržování již zredukované hmotnosti – ostatně, kdo by chtěl držet různé diety až do smrti? A kromě toho má pochopitelně i řadu dalších přínosů, které s honbou za štíhlou postavou nijak nesouvisejí.

Zdroj: Business Insider

Diskuze (28) Další článek: Herní monitory BFGD: 65 palců, 120Hz G-Sync, 4K HDR a mnohem víc

Témata článku: Zdraví, Věda, Tělo, Jídlo, Hubnutí, Cvičení, Aktivita, Dieta, Významná role, Texas, Tyčinka, Vynaložení, Jasno, Business insider, Udržování, University of Texas, Klíčový faktor, Jak, Kalorie, Venčí, Přezkoumání, Shazování, Úsilí, Druhá strana, MINI +


Určitě si přečtěte

Nejlepší příslušenství k počítači. Tipy na osvědčené klávesnice, tiskárny, routery…

Nejlepší příslušenství k počítači. Tipy na osvědčené klávesnice, tiskárny, routery…

** Tipy na užitečné příslušenství k počítačům ** Poradíme, s jakými produkty neuděláte chybu ** Některé z věcí mohou být dobrými vánočními dárky

David Polesný, Stanislav Janů | 20

David PolesnýStanislav Janů
Příslušenství
Uživatelé hlásí problémy s jednou z listopadových záplat pro Windows 10
Karel Kilián
Windows UpdateAktualizaceWindows 10
26 užitečných rozšíření pro Chrome: Naučte prohlížeč nové věci

26 užitečných rozšíření pro Chrome: Naučte prohlížeč nové věci

** Prohlížeč Chrome obsahuje širokou škálu funkcí, neumí ale všechno ** Jeho schopnosti můžete rozšířit pomocí rozšíření ** Vybrali jsme pro vás zajímavé a užitečné doplňky

Karel Kilián | 44

Karel Kilián
Doplňky do prohlížečeChromeProhlížeče
Google není jen vyhledávač: 15 užitečných funkcí, o kterých možná ani nevíte

Google není jen vyhledávač: 15 užitečných funkcí, o kterých možná ani nevíte

** Google umí kromě vyhledávání i spoustu dalších věcí ** Vybrali jsme více než 15 užitečných funkcí a schopností ** Stačí zadat do vyhledávače ta správná klíčová slova

Karel Kilián | 21

Karel Kilián
TipyVyhledávačeGoogle
Vodafonu se zhroutila kabelovka. Síť bývalého UPC má výpadky
Lukáš Václavík
VodafoneUPC
WhatsApp konečně umožní smazat velké soubory z konverzací, aby nezabíraly místo
Vladislav Kluska
WhatsAppFacebookInstant Messaging
Google chystá funkci, která z chytrého Gmailu udělá hloupý Gmail
Lukáš Václavík
SoukromíGmailGoogle
Šmírování kamerami Googlu: Koukněte, co šíleného se objevilo na Street View

Šmírování kamerami Googlu: Koukněte, co šíleného se objevilo na Street View

Google stále fotí celý svět do své služby Street View. A novodobou zábavou je hledat v mapách Googlu vtipné záběry. Podívejte se na výběr nejlepších!

redakce | 4

redakce
Mapy GoogleStreet View