Jak zhubnout při vynaložení minimálního úsilí: věda má jasno

Jak zhubnout při vynaložení minimálního úsilí: věda má jasno

Pokud se snažíte zhubnout, jistě už dávno znáte nazpaměť mantru „jezte správně a cvičte“. Která z těchto dvou věcí je ale účinnější – chodit pravidelně vzdychat a funět do posilovny, nebo prožvýkávat se hromadami salátu?

Podle Philipa Stanfortha z University of Texas se shazováním nadbytečných kilogramů jednoznačně víc pomáhá dieta. Různé fyzické aktivity jsou totiž jednak náročné na čas a jednak tělo zbaví mnohem menšího množství kalorií, než si většina lidí myslí.

„Abyste spálili 3500 kalorií, potřebujete nachodit 56 kilometrů. To je hodně. Ale když se podíváte na stravování, zjistíte, že tyčinka Snickers může mít řekněme 500 kalorií. Je značně jednodušší přestat jíst tyčinky Snickers, než ujít každý den 8 kilometrů,“ vysvětlil Stanforth.

Tento názor podporuje i řada výzkumů. Například z výsledků přezkoumání 20 studií, zahrnujících více než 3000 lidí, plyne, že vysokoproteinové diety a nízkokalorické náhražky těžších jídel byly z hlediska hubnutí spojeny s lepšími výsledky než cvičení.

Práce z roku 2011, které se zabývala vztahem mezi tukovou hmotou a pohybovou aktivitou dětí, zase ukázala, že nedostatečná pohybová aktivita pravděpodobně není klíčovým faktorem obezity nezletilých.

Na druhé straně, cvičení může hrát významnou roli při udržování již zredukované hmotnosti – ostatně, kdo by chtěl držet různé diety až do smrti? A kromě toho má pochopitelně i řadu dalších přínosů, které s honbou za štíhlou postavou nijak nesouvisejí.

Zdroj: Business Insider

Diskuze (28) Další článek: Herní monitory BFGD: 65 palců, 120Hz G-Sync, 4K HDR a mnohem víc

Témata článku: Zdraví, Věda, Tělo, Jídlo, Cvičení, Hubnutí, Tyčinka, Úsilí, Dieta, Druhá strana, Přezkoumání, Malé množství, Aktivita, Texas, Kalorie, Minimální úsilí, University of Texas, Významná role, Dobrý výsledek, Jasno, Business insider, Vynaložení, Klíčový faktor, Udržování


Určitě si přečtěte

Kde se bere elektřina v zásuvce? Poznejte 10 tajemství venkovních stožárů s dráty

Kde se bere elektřina v zásuvce? Poznejte 10 tajemství venkovních stožárů s dráty

Elektřina se vyrábí v elektrárnách, ale do zásuvek v našich domovech to pak má ještě hodně daleko. Dnes se na tuhle dlouhou cestu podíváme.

David Polesný | 81

Osudová havárie Concordu: Před 18 lety přišel konec nadzvukových dopravních letadel

Osudová havárie Concordu: Před 18 lety přišel konec nadzvukových dopravních letadel

** Concorde byl nejrychlejším dopravním letadlem ** Atlantik dokázal přeletět za cca 3 až 3,5 hodiny ** Před osmnácti lety tragická havárie provoz těchto letadel prakticky ukončila

David Polesný, Jiří Černý | 37

Tesla je stále ve ztrátě, ale elektromobily Model 3 se prodávají neuvěřitelně dobře

Tesla je stále ve ztrátě, ale elektromobily Model 3 se prodávají neuvěřitelně dobře

** Tesla má rekordní příjem, je ale ve ztrátě ** Objem výroby se zvyšuje, dochází ale baterie ** Pomoci mají nové továrny Gigafactory

Karel Javůrek | 93

Jak a proč používat alternativní DNS: Zrychlí internet a odblokuje weby

Jak a proč používat alternativní DNS: Zrychlí internet a odblokuje weby

** Alternativní DNS servery mohou zpříjemnit surfování na internetu ** Existuje několik ověřených alternativ, nejen známé DNS od Googlu ** Alternativní DNS však mají i své nevýhody, pozor na ně

Petr Březina | 33

Rozlučte se s Inboxem, Google ho v březnu „zařízne“

Rozlučte se s Inboxem, Google ho v březnu „zařízne“

** Google Inbox je alternativní aplikace pro práci s e-maily ** Nabízí řadu inovativních funkcí a novinek ** V březnu 2019 však Google tuto službu ukončí

Karel Kilián | 19

Nvidia představila nové grafické karty GeForce RTX. Nastavila šílené ceny a chce přesvědčit ray tracingem

Nvidia představila nové grafické karty GeForce RTX. Nastavila šílené ceny a chce přesvědčit ray tracingem

** Nvidia představila nové desktopové herní grafické karty GeForce RTX ** Tři modely se pyšní masivním výkonem pouze ve spojení s ray tracingem ** Ceny jsou mnohem vyšší než u předchozích generací

Karel Javůrek | 106

Nový iPhone a další novinky Applu: sledujte, na co se zase budou stát fronty

Nový iPhone a další novinky Applu: sledujte, na co se zase budou stát fronty

** Apple dnes představuje nové produkty v čele s novými iPhony ** Nemusí zůstat jen u telefonů, čekají se i další novinky ** Úvodní přednáška začíná v 19:00 našeho času

David Polesný | 57

Co je srdce nového iPhonu? Apple A12 Bionic, první 7nm čip nabitý výkonem

Co je srdce nového iPhonu? Apple A12 Bionic, první 7nm čip nabitý výkonem

** Apple v nových iPhonech používá nový vlastní čip A12 Bionic ** Jde o první 7nm čip na světě ** Kromě vyššího klasického výkonu dostala neuronová část masivní navýšení rychlosti zpracování umělé inteligence

Karel Javůrek | 38


Jízdní řády Bileto
Aktuální číslo časopisu Computer

Megatest: 13 grafických karet

Srovnání 7 dokovacích stanic s USB-C

Jak na perfektní noční fotografie

Kvalitní zdroje informací pro sebevzdělávání