Jak zhubnout při vynaložení minimálního úsilí: věda má jasno

Jak zhubnout při vynaložení minimálního úsilí: věda má jasno

Pokud se snažíte zhubnout, jistě už dávno znáte nazpaměť mantru „jezte správně a cvičte“. Která z těchto dvou věcí je ale účinnější – chodit pravidelně vzdychat a funět do posilovny, nebo prožvýkávat se hromadami salátu?

Podle Philipa Stanfortha z University of Texas se shazováním nadbytečných kilogramů jednoznačně víc pomáhá dieta. Různé fyzické aktivity jsou totiž jednak náročné na čas a jednak tělo zbaví mnohem menšího množství kalorií, než si většina lidí myslí.

„Abyste spálili 3500 kalorií, potřebujete nachodit 56 kilometrů. To je hodně. Ale když se podíváte na stravování, zjistíte, že tyčinka Snickers může mít řekněme 500 kalorií. Je značně jednodušší přestat jíst tyčinky Snickers, než ujít každý den 8 kilometrů,“ vysvětlil Stanforth.

Tento názor podporuje i řada výzkumů. Například z výsledků přezkoumání 20 studií, zahrnujících více než 3000 lidí, plyne, že vysokoproteinové diety a nízkokalorické náhražky těžších jídel byly z hlediska hubnutí spojeny s lepšími výsledky než cvičení.

Práce z roku 2011, které se zabývala vztahem mezi tukovou hmotou a pohybovou aktivitou dětí, zase ukázala, že nedostatečná pohybová aktivita pravděpodobně není klíčovým faktorem obezity nezletilých.

Na druhé straně, cvičení může hrát významnou roli při udržování již zredukované hmotnosti – ostatně, kdo by chtěl držet různé diety až do smrti? A kromě toho má pochopitelně i řadu dalších přínosů, které s honbou za štíhlou postavou nijak nesouvisejí.

Zdroj: Business Insider

Diskuze (28) Další článek: Herní monitory BFGD: 65 palců, 120Hz G-Sync, 4K HDR a mnohem víc

Témata článku: Zdraví, Věda, Tělo, Cvičení, Jídlo, Hubnutí, Udržování, Významná role, Texas, Business insider, Dieta, Klíčový faktor, Malé množství, Jasno, Shazování, Venčí, Tyčinka, Přezkoumání, Minimální úsilí, Vynaložení, Dobrý výsledek, Jak, University of Texas, Aktivita, MINI +



Izrael díky speciální kamufláži zařídil pro své vojáky „neviditelnost“

Izrael díky speciální kamufláži zařídil pro své vojáky „neviditelnost“

** Materiál „Kit 300“ představuje vizuální i termální kamufláž ** Dokáže zablokovat tepelné vyzařování maskovaného vojáka či třeba stroje ** Velký kus materiálu Kit 300 může ukrýt vozidlo až do velikosti Hummeru

Stanislav Mihulka
IzraelMateriálArmáda
Hardcore akce Sekiro byla dohrána se zavázanýma očima. Zvládnete to také?

Hardcore akce Sekiro byla dohrána se zavázanýma očima. Zvládnete to také?

Jakoby nestačilo, že na hru celou dobu nekoukal, on ji ještě ke všemu dokázal odehrát za méně jak 2 hodiny!

Radek Wunderlich
Streamování herSekiro: Shadows Die Twice
Pitva Samsungu Galaxy Z Fold2. Vnitřnosti ohebného telefonu, to je technologický koncert

Pitva Samsungu Galaxy Z Fold2. Vnitřnosti ohebného telefonu, to je technologický koncert

Skládací telefony jsou stále docela nové a drahé, takže se nepoštěstí narazit na kus k popravě každý den. Tento má zničený vnitřní displej, ale jinak je funkční. Tak se pojďme podívat, jak to Samsung uvnitř vyřešil.

Jakub Michlovský
Ohebný displejSamsungPitva
Nový americký dělostřelecký systém zlomil rekord nejrychleji vystřeleným projektilem

Nový americký dělostřelecký systém zlomil rekord nejrychleji vystřeleným projektilem

** Nový dělostřelecký systém U.S. Army před časem zlomil rekord v rychlosti výstřelu ** Umožnila to speciální hnací náplň munice ** Za účelem jejího vývoje byl postavený pozoruhodný balistický simulátor (BSIM)

Stanislav Mihulka
RekordyZbraněArmáda
Pozor na AliExpress. Aby byl pořád levný, musíte zvolit správný způsob dopravy

Pozor na AliExpress. Aby byl pořád levný, musíte zvolit správný způsob dopravy

** Už několik měsíců platí nová daňová pravidla pro zásilky nejen z Asie ** Tkaničky z AliExpressu mohou být stále laciné ** Musíte ale zvolit správného dopravce, jinak poště zaplatíte 150 Kč

Jakub Čížek
E-shopyAliExpress
Zlatý řez ve fotografii

Zlatý řez ve fotografii

Mezi základní kameny fotografické techniky patří kompozice. Obdélníkový tvar fotografie umožňuje různé umístění fotografovaného předmětu ve scéně.

Tomáš Slavíček
Fotoškola
Zapomeňte na ropu a uhlí, Evropa chce vyrábět petrolej a naftu ze vzduchu
Jakub Čížek
EnergetikaEvropaObnovitelné zdroje