Zdraví | Tělo

Jak zhubnout při vynaložení minimálního úsilí: věda má jasno

Jak zhubnout při vynaložení minimálního úsilí: věda má jasno

Pokud se snažíte zhubnout, jistě už dávno znáte nazpaměť mantru „jezte správně a cvičte“. Která z těchto dvou věcí je ale účinnější – chodit pravidelně vzdychat a funět do posilovny, nebo prožvýkávat se hromadami salátu?

Podle Philipa Stanfortha z University of Texas se shazováním nadbytečných kilogramů jednoznačně víc pomáhá dieta. Různé fyzické aktivity jsou totiž jednak náročné na čas a jednak tělo zbaví mnohem menšího množství kalorií, než si většina lidí myslí.

„Abyste spálili 3500 kalorií, potřebujete nachodit 56 kilometrů. To je hodně. Ale když se podíváte na stravování, zjistíte, že tyčinka Snickers může mít řekněme 500 kalorií. Je značně jednodušší přestat jíst tyčinky Snickers, než ujít každý den 8 kilometrů,“ vysvětlil Stanforth.

Tento názor podporuje i řada výzkumů. Například z výsledků přezkoumání 20 studií, zahrnujících více než 3000 lidí, plyne, že vysokoproteinové diety a nízkokalorické náhražky těžších jídel byly z hlediska hubnutí spojeny s lepšími výsledky než cvičení.

Práce z roku 2011, které se zabývala vztahem mezi tukovou hmotou a pohybovou aktivitou dětí, zase ukázala, že nedostatečná pohybová aktivita pravděpodobně není klíčovým faktorem obezity nezletilých.

Na druhé straně, cvičení může hrát významnou roli při udržování již zredukované hmotnosti – ostatně, kdo by chtěl držet různé diety až do smrti? A kromě toho má pochopitelně i řadu dalších přínosů, které s honbou za štíhlou postavou nijak nesouvisejí.

Zdroj: Business Insider

Diskuze (28) Další článek: Herní monitory BFGD: 65 palců, 120Hz G-Sync, 4K HDR a mnohem víc

Témata článku: Zdraví, Věda, Jídlo, Tělo, Hubnutí, Cvičení, Texas, Kalorie, Přezkoumání, Shazování, Klíčový faktor, Udržování, Aktivita, Dieta, Úsilí, Tyčinka, Dobrý výsledek, Druhá strana, Business insider, University of Texas, Významná role, Malé množství, Minimální úsilí, Vynaložení, Jasno


Určitě si přečtěte

Z rozmazané šmouhy krásná fotka. Takhle kouzlí nová umělá inteligence MyHeritage

Z rozmazané šmouhy krásná fotka. Takhle kouzlí nová umělá inteligence MyHeritage

** MyHeritage slibuje nejlepší neuronovou síť pro vylepšování fotek ** Funguje tím líp, čím horší fotku upravuje ** Otestovali jsme desítky různých snímků

Marek Lutonský, Lukáš Václavík | 39

Nvidia představila grafické karty GeForce RTX 3090, RTX 3080 a RTX 3070. Známe české ceny

Nvidia představila grafické karty GeForce RTX 3090, RTX 3080 a RTX 3070. Známe české ceny

** Nvidia uvedla nové desktopové grafické karty GeForce RTX 3000 ** Jedná se o modely GeForce RTX 3070, 3080 a 3090 ** K výrobě se používá 8nm technologii od Samsungu

Karel Javůrek | 67

Filmové pirátství asi jen tak nezmizí. Když už musíte, stahujte bezpečně v Seedru

Filmové pirátství asi jen tak nezmizí. Když už musíte, stahujte bezpečně v Seedru

** Máme HBO Go, máme Netflix... ** Ale stejně krademe filmy a seriály ** Když už musíte, stahujte torrenty bezpečně v Seedru

Jakub Čížek | 140

Nejlepší programy z roku 2000: Podívejte se, bez čeho jste tehdy vůbec nemohli fungovat!

Nejlepší programy z roku 2000: Podívejte se, bez čeho jste tehdy vůbec nemohli fungovat!

** Dnes už skoro všechno uděláte ve webovém prohlížeči a na mobilu ** Před dvaceti lety to ale bylo jiné ** Zavzpomínejte na legendy, které jste pravděpodobně také používali

Jakub Čížek | 129