Jak zlepšit kvalitu spánku? Je to jednodušší, než myslíte

Názory k článku

kuk  |  07. 02. 2017 17:51  |  Microsoft Windows 7 Chrome 55.0.2883.87

Kůli tomu nastartování spánkového hormonu se vůbec nemusí jezdit nikam do přírody, stačí si jen doma vůbec nesvítit po setmění a nečumet na TV, PC, tablety a mobily a zafanguje to taky. Teda pokud zrovna nebydlíte pod neonem nebo naproti lampě veřejnýho sovětlení.
Tmu k plnohodnotnému spánku potřebujeme i když máme zavřené oči.

Souhlasím  |  Nesouhlasím  |  Odpovědět
Coolman86  |  07. 02. 2017 21:46  |  Microsoft Windows 10 Chrome 56.0.2924.87

Já jsem trpěl nespavostí a to z důvodu "modrého světla", přítomného v monitorech atd. - modré světlo totiž stimuluje mozek a citlivý člověk pak hůř spí. Bohužel se na příčinu přišlo až asi po 2 letech. Co mi pomohlo - nemůžete PC/tablet nechat vypnutý, tak výrazně pomůže program f.lux (u iOS je přímo "night shift" režim) a ten modré světlo večer sám tlumí. Obraz má sice pak trochu divný nádech, ale v pohodě usnete a koho zajímá trochu víc nažloutlá obrazovka, pokud zrovna není grafik...

Souhlasím  |  Nesouhlasím  |  Odpovědi (6)Zavřít odpovědi  |  Odpovědět
avatar
07. 02. 2017 23:45 | Microsoft Windows 10 Firefox 52.0

Řešení je dělat jenom od pondělí do pátku 8 hodin denně a jenom ranní, jinak člověk nebude mít zdravej spánek a denní cyklus nikdy, bohužel v dnešní době je to uplný sci-fi takhle žít když se skoro všude dělá nonstop.

Souhlasím  |  Nesouhlasím  |  Odpovědi (3)Zavřít odpovědi  |  Odpovědět
StormBorec  |  08. 02. 2017 08:50  |  Microsoft Windows 7 IE 11.0

Jaká "studie ukázala" - snad "vědci zjistili" ne

Souhlasím  |  Nesouhlasím  |  Odpovědi (1)Zavřít odpovědi  |  Odpovědět
thegrid  |  10. 02. 2017 09:36  |  Unknown Firefox 51.0

Jestli to neni tim ze v prirode chodili (cvicili) a dychali kyslik. Na rozdil od vydychanych interiérů.

Souhlasím  |  Nesouhlasím  |  Odpovědět
avatar
22. 12. 2018 11:26 | Microsoft Windows 8 Chrome 71.0.3578.98

Také si myslím, že pár dní pobytu v přírodě dokáže kvalitu spánku zvýšit o 100%. Je však potřeba myslet na pořádnou výbavu, jako je kvalitní stan a spacák z https://armik.cz/... Jinak se také může stát, že si z takového stanování odnesete pořádnou angínu.

Souhlasím  |  Nesouhlasím  |  Odpovědět
Zasílat názory e-mailem: Zasílat názory Můj názor