Klidová tepová frekvence může odhalit dobrou kondici i nemoc. Důležité je sledovat trend

Článek je zavádějící - dezinformace! Dobrý kardiolog by vysvětlil, že tepová frekvence je individuální a také, že tepová frekvence pod 50 a nad 150 t/min. by se měla léčit, ale pokud se chce někdo sledovat tak by to mělo být komplexní jak tep tak tlak a ostatní fyziologické parametry a to centrifik. lékařskými přístroji. ..

Názor byl 3× upraven, naposled 19. 5. 2025 15:25

Jenže to měření tepu v klidu...doktor mi řek, že klidová TF je to co mi naměří po 3min na židli u něj v ordinaci. Když si sundavam hodinky než si jdu lehnout a nasadím jakmile vyrážím do práce, jsem někde okolo 55. Když celý den prochodím s báglem na zádech, jsem večer na 65. Když tak prochodím dva tři dny, jsem po nich na 48. Když mám hodinky na ruce i když si jdu lehnout, jsem o 5-8 úderů níž. A uklidnění tepu? Mám to do bytu 3 patra, která po ukončení běhání chodím pěšky. Když si (fakt jen na test) dole udělám 5min pauzu než jdu domů, mám všechny ukazatale hodinek lepší, než když ukončím běh a klasický po dvou vyskočím do třetího.Když mám lenivé období a jdu se projít jen tak že se flákáme, jde mi VO2MAX dolů po jednotkách za den, stačí mezi to vložit jedu rychlochůzi a vyletí to nahoru...Pokud chce někdo vědět jak na tom je, IMHO není nic lepšího, jak Cooperův test.Použím AW Ultra.

Názor byl 1× upraven, naposled 18. 5. 2025 19:45

uz aby tie clanky pisala radsej AIfaktom je, ze RHR je naozaj dobry ukazovatel stavu naseho aktualneho zdravia/kondicie. ale vobec nie je spomenute HRV, ktore je rovnako vyznamne. cca rok mam na ruke garmin a mal som vdaka rozlicnym situaciam moznost vidiet, ako sa menia tieto ukazovatele v zavislosti od stavu, v ktorom je organizmus.co robi alkohol, zly spanok/ponocovanie, jedlo neskoro vecer, stres, operacia ... a na druhej strane sport, hlavne vytrvalostny, hlboky spanok, pobyt v prirode. znie to ako tepla voda, ale ked to clovek vidi kvantifikovane, ma tendenciu sa tym zacat aj riadit, zacne nahanat "dobre cisla". a ma to aj diagnosticku funkciu - ked sa zacne kazit HRV a RHR, vacsinou to znamena, ze telo s niecim bojuje, ci uz chorobou alebo vycerpanostou/zranenim. napr. bezne ochorenie to signalizuje tak 2-3 dni predtym, ako sa rozbehne.

Proc pisete, ze optimum pro populaci je rozmezi 60-110, kdyz v te tabulce jsou hodnoty od 82 v cervene kategorii. Nechapu Vasi snahu tady psat porad clanky o necem, cemu ocividne ne moc dobre rozumite. Tabulka je pochopitelne taky uplne mimo, hodnotu 50 rozhodne neni mozne brat jako "Atletickou" v mladem veku. Tenhle clanek je vylozene dezinformace a doufam, ze mlady clovek s KST 65 si nebude myslet o sve kondici ze je "Dobra". Dobra kondice srdicka a plic znamena ubehnout 10km za 45 minut a to jsem jeste benevolentni. A s tim ma problemy i clovek, jehoz KST je na 50.

Každý den to hodinky měří jinak, lítá to v rozmezí 50-70, v průměru kolem 60, což je asi ok… atlet nejsem, ale rád se projdu. Ale vzhledem k tomu, že ty mezidenní rozdíly jsou klidně 10 bpm, někdy i víc, moc velkou důvěru v měření nemám.

U sportovního lékaře zjišťovali čas, za jaký se vrátí tepová frekvence na původní stav po fyzické zátěži (zpravidla spec. zátěžový rotoped, ale může být nahrazeno chozením do schodů, klikami, ...). Eliminuje se vliv různých vrozených rozdílností u lidí. Čím kratší doba návratu tepové frekvence po zátěži, tím lépe. Tabulky jsou někde na internetu.

Podle Garminu průměrné minimum za poslední týden 46. Ve 40-ti letech to celkem jde, i když Zátopek úplně nejsem, ten měl snad 30.Dlouhodobé cvičení teoreticky prodlouží život, srdce jede s vyšší efektivitou a déle trvá, než se opotřebuje :)

Mám 44 tepů za minutu. A kromě toho že uběhnu 10km, tak se určitě nepovažuju za atleta ani vytrvalostního sportovce. Takže za mě je to velmi orientační.

Tep v klidu 65 a přitom jsem totálně v 🚽.