Zdraví | Spánek

Máte problémy se spánkem? Vyzkoušejte nejlepší polohu podle vědců

Máte problémy se spánkem? Vyzkoušejte nejlepší polohu podle vědců

Někdy se probouzíme unavení a podráždění, i když jsme předchozí den šli do postele brzy a spali minimálně 8 hodin. V čem spočívá problém? Dost možná v nevhodné poloze.

Podle americké National Sleep Foundation většina z nás spí na boku, což ale může způsobovat bolesti ramen a kyčlí. Jistá studie dokonce odhalila spojitost mezi spaním na pravém boku a pálením žáhy.

Jak uvedla Shelby Harris z Albert Einstein College of Medicine, úplně nejhorší je ovšem spát na břichu. To sice dělá „jen“ 7 % lidí, jenže tito jedinci si po dobu několika hodin v podstatě utlačují celé tělo. Důsledkem je v lepším případě dočasná necitlivost a brnění některých partií, v horším případě pak bolesti svalů a kloubů.

Nejlepší je tedy spát na zádech. Tuto polohu nicméně preferuje pouhých 8 % z nás. Jedním z důvodů je nejspíš i skutečnost, že značně zvyšuje riziko chrápání. Kromě toho nemusí být jednoduché vydržet v ní delší dobu. V takovém případě Hariss doporučuje „obložit“ se dvěma polštáři a třetí si dát pod kolena.

„Klíčové je každopádně pohodlí,“ poznamenala Hariss. „Pokud máte kvůli své spánkové poloze bolesti nebo se cítíte nepohodlně, může to určitě ovlivnit kvalitu vašeho spánku“.

Kvalita spánku přitom rozhodně nepatří mezi věci, které se vyplatí podceňovat. Důležitá je však nejen délka či plynulost, ale i to, aby „spánkový rozvrh“ korespondoval s našimi vnitřními hodinami. V opačném případě se totiž lehce dostaneme do tzv. sociálního jet legu.

Foto: Nevit Dilmen (talk), CC BY-SA 3.0
Diskuze (25) Další článek: První informace o hardwaru pro PlayStation 5: AMD dodá procesor Zen a GPU Navi

Témata článku: Zdraví, Věda, Výzkum, Lego, Tělo, Albert Einstein, Spánek, Bolest, Špatný případ, Vědec, Problemy, Dlouhá doba, Polštář, Pravý bok, Opačný případ, Jistá studie, Poloha


Určitě si přečtěte

Jak jsme je mohli používat? V těchto věcech Windows 10 předčí staré Sedmičky

Jak jsme je mohli používat? V těchto věcech Windows 10 předčí staré Sedmičky

** Windows 10 nejsou jen moderní aplikace, ale i spousta vychytávek a funkcí navíc. ** U většiny z nich si ani neuvědomujeme, že byly někdy jinak. ** Některé věci jsou zcela nové, jiné zase pocházejí už z Windows 8.

Vladislav Kluska | 229

Severní magnetický pól „odcestoval“ z Kanady na Sibiř. Vědci musí upravit model

Severní magnetický pól „odcestoval“ z Kanady na Sibiř. Vědci musí upravit model

** Zemské magnetické pole se chová nepředvídatelně ** Severní magnetický pól se posouvá z Kanady směrem na Sibiř ** Vědci musí rychle aktualizovat Světový magnetický model

Karel Kilián | 30

22 užitečných rozšíření pro Chrome: Naučte prohlížeč nové věci

22 užitečných rozšíření pro Chrome: Naučte prohlížeč nové věci

** Prohlížeč Chrome obsahuje širokou škálu funkcí, neumí ale všechno ** Jeho schopnosti můžete rozšířit pomocí rozšíření ** Vybrali jsme pro vás zajímavé a užitečné doplňky

Karel Kilián | 19

Čína si věří: „Naše hypersonické střely potopí americké letadlové lodě“

Čína si věří: „Naše hypersonické střely potopí americké letadlové lodě“

** Číně roste sebevědomí ** Nedávno uvedla, že její nové hypersonické střely mohou potopit velké letadlové lodě US Navy ** Podle komentátorů Čína nejspíše takové střely má, i když není jasné kolik

Stanislav Mihulka | 61

Nejděravější firmy a produkty roku 2018: Debian, Google, Android a Ubuntu

Nejděravější firmy a produkty roku 2018: Debian, Google, Android a Ubuntu

** Když expert objeví novou zranitelnost, zaregistruje ji v databázi CVE ** Web CVE Details z ní zpracovává skvělé statistiky ** Nejvíce hlášení se loni dočkal Debian, Google a Microsoft

Jakub Čížek | 91

Čistič moře nejenže nefunguje, ale navíc se láme

Čistič moře nejenže nefunguje, ale navíc se láme

** Zařízení v hodnotě 40 milionů dolarů mělo sbírat z hladiny oceánu plovoucí plastový odpad ** Mise ale nenaplňuje očekávání ** Šest set metrů dlouhé monstrum nejen moře nečistí, ale navíc rozpadá

Jaroslav Petr | 28