Zdraví | Spánek

Máte problémy se spánkem? Vyzkoušejte nejlepší polohu podle vědců

Máte problémy se spánkem? Vyzkoušejte nejlepší polohu podle vědců

Někdy se probouzíme unavení a podráždění, i když jsme předchozí den šli do postele brzy a spali minimálně 8 hodin. V čem spočívá problém? Dost možná v nevhodné poloze.

Podle americké National Sleep Foundation většina z nás spí na boku, což ale může způsobovat bolesti ramen a kyčlí. Jistá studie dokonce odhalila spojitost mezi spaním na pravém boku a pálením žáhy.

Jak uvedla Shelby Harris z Albert Einstein College of Medicine, úplně nejhorší je ovšem spát na břichu. To sice dělá „jen“ 7 % lidí, jenže tito jedinci si po dobu několika hodin v podstatě utlačují celé tělo. Důsledkem je v lepším případě dočasná necitlivost a brnění některých partií, v horším případě pak bolesti svalů a kloubů.

Nejlepší je tedy spát na zádech. Tuto polohu nicméně preferuje pouhých 8 % z nás. Jedním z důvodů je nejspíš i skutečnost, že značně zvyšuje riziko chrápání. Kromě toho nemusí být jednoduché vydržet v ní delší dobu. V takovém případě Hariss doporučuje „obložit“ se dvěma polštáři a třetí si dát pod kolena.

„Klíčové je každopádně pohodlí,“ poznamenala Hariss. „Pokud máte kvůli své spánkové poloze bolesti nebo se cítíte nepohodlně, může to určitě ovlivnit kvalitu vašeho spánku“.

Kvalita spánku přitom rozhodně nepatří mezi věci, které se vyplatí podceňovat. Důležitá je však nejen délka či plynulost, ale i to, aby „spánkový rozvrh“ korespondoval s našimi vnitřními hodinami. V opačném případě se totiž lehce dostaneme do tzv. sociálního jet legu.

Diskuze (25) Další článek: První informace o hardwaru pro PlayStation 5: AMD dodá procesor Zen a GPU Navi

Témata článku: Zdraví, Věda, Výzkum, Tělo, Lego, Spánek, Albert Einstein, Pravý bok, Vědec, Špatný případ, Jistá studie, Dlouhá doba, Poloha, Jáma, Problemy, Bolest, Opačný případ, Polštář


Určitě si přečtěte

Jak nahradit webkameru: jde to telefonem, zadarmo a s lepším obrazem

Jak nahradit webkameru: jde to telefonem, zadarmo a s lepším obrazem

** Koronavirus donutil mnohé zaměstnance pracovat z domova ** V souvislosti s tím vzrostla poptávka po webových kamerách ** Webkameru ale nemusíte kupovat – stačí mobil a aplikace!

Karel Kilián | 13

Šest nejlepších služeb a aplikací pro automatizaci online světa a chytré domácnosti

Šest nejlepších služeb a aplikací pro automatizaci online světa a chytré domácnosti

** Nastavte si automatiku na každodenní rutinní záležitosti ** Propojte online služby a chytrou domácnost ** Vybrali jsme šest nejlepších služeb pro automatizaci

Karel Kilián | 17

Galerie: Podívejte se na čínský Linux, se kterým to na svých PC zkusil i Huawei

Galerie: Podívejte se na čínský Linux, se kterým to na svých PC zkusil i Huawei

** Huawei se loni dostal do křížku s USA ** Začal to proto zkoušet s konkurenčním operačním systémem ** Jmenuje se Deepin a před pár dny se dočkal nové verze

Jakub Čížek | 36

Jak vlastně funguje Flightradar24: Posloucháme letadla nad celým Českem

Jak vlastně funguje Flightradar24: Posloucháme letadla nad celým Českem

** Flightradar24 zobrazuje polohu letadel v reálném čase ** Když mu pomůžete sbírat data, dostanete nejvyšší paušál zdarma ** Jak to vlastně celé funguje a co je k tomu potřeba?

Jakub Čížek | 28

10 map, na kterých můžete COVID-19 sledovat téměř v živém přenosu

10 map, na kterých můžete COVID-19 sledovat téměř v živém přenosu

** Koronavrus můžete sledovat skoro živě ** Analytici a kartografové připravili hromadu map ** Vybrali jsme deset z nich

Jakub Čížek | 8


Aktuální číslo časopisu Computer

Megatest 24 PC zdrojů

Jak využít umělou inteligenci

10 špičkových sluchátek s ANC

Playstation 5 vs Xbox Series X