Zdraví | Spánek

Školní rozvrh by měl respektovat skřivany a sovy

  • Podle typu denní aktivity lze lidi rozdělit na sovy, pěnkavy a skřivany
  • Školní rozvrhy nerespektují biorytmy studentů a dostávají je do tzv. sociálního jet legu
  • Když chodí studenti do školy mimo svůj optimální čas aktivity, hůře se učí a mají horší prospěch
Školní rozvrh by měl respektovat skřivany a sovy

Změna ze zimního času na letní s biorytmy některých lidí citelně zamává. Trvá jim řadu dní, než se s posunem hodinových ručiček vyrovnávají. Jenže mnozí lidé jsou se svými vnitřními biologickými hodinami na štíru dlouhodobě a to s sebou nese nemalé problémy. Lékaři prokázali, že poruchy vnitřních biorytmů přispívají ke vzniku širokého spektra civilizačních chorob včetně obezity či kardiovaskulárních chorob.

Vědci rozdělují lidi na tři základní typy denní biologické aktivity čili chronotypy. Pozdě do noci jsou aktivní sovy. Od časného rána hýří aktivitou skřivani. Mezi nimi stojí tzv. pěnkavy, které jsou aktivní během dne a nesvědčí jim ani brzké vstávání, ani dlouhé ponocování.

Obecně platí, že starším lidem se posouvá jejich chronotyp směrem ke skřivanímu. Naopak v pubertě nabývá chronotyp řadu sovích charakteristik. Muži mívají optimum denní aktivity obvykle později než ženy.

Okolí přirozené nároky našeho chronotypu často nerespektuje. Když má student v rozvrhu přednášku časně ráno a je shodou okolností sova, nezbývá mu, než si nařídit budík a vyrazit do školy v době, kdy by jeho organismus nejraději ještě spal. Stejně trpí skřivan na výuce táhnoucí se do večerních hodin.

Američtí vědci nyní prověřili chronotypy skoro 15 000 vysokoškoláků a následně se podívali na jejich rozvrhy. Ukázalo se, že mnozí studenti nechodí do školy v souladu se svým chronotypem a čelí podobným problémům jako lidé, kteří cestují letecky napříč časovými pásmy.

U cestovatelů se dostavuje tzv. jet leg, nepříjemný stav vyvěrající z nesouladu mezi časem v místě přistání a tím, co jim ukazují pomyslné ručičky na jejich vnitřních biologických hodinách. Pokud se člověk dostává do jet legu bez cestování jen proto, že je v místě svého dlouhodobého pobytu nucen k aktivitě v rozporu se svým vnitřním časem, mluví se o tzv. sociálním jet legu.

Zvláště silný sociální jet leg pozorovali vědci u studentů s denní aktivitou sovy. Ti mají svůj přirozený denní režim školní docházkou rozhozený natolik, že se pak nedokážou plně soustředit ani ve večerních hodinách. Je to dáno tím, že americké školy začínají s výukou poměrně brzy, což představuje největší problém právě pro sovy.

Při vyhodnocení výuky za čtyři semestry se ukázalo, že rozvrh zásadně nenarušuje biorytmy jen u 40% studentů. Jistě ne náhodou mají právě tito studenti o poznání lepší prospěch. Asi 50% studentů je nuceno chodit do školy dříve, než se jejich organismus dostane do „plných obrátek“ a asi desetina přichází do školy v době, kdy mají vrchol denní výkonnosti už za sebou.

„Než abychom honili studenty-sovy dříve do postele v rozporu s jejich biologickými životními rytmy, měli bychom spíše vypracovat individualizovanou výuku tak, aby daný student mohl zohlednit nároky svých biologických rytmů a aby učení i školní docházka probíhaly v době, kdy je schopen se naučit nejvíc,“ říká vedoucí výzkumného týmu Benjamin Smarr z University of California v Berkeley.

Krásně to Benjamin Smarr vystihl, že? Ale zkuste se studií publikovanou v předním vědeckém časopise Scientific Reports ohánět ve škole nebo v práci a požadujte tam od vedení „individualizovaný přístup“ odpovídající vašemu chronotypu. Každý si na prstech jedné ruky lehce spočítá, s jakou asi pochodí.

Foto: Tulane Public Relations, CC BY 2.0
Diskuze (59) Další článek: V Praze proběhla virtuální výstava pro nevidomé, stačily jen hmatové rukavice

Témata článku: Zdraví, Výzkum, Lidé, Lego, Tělo, Spánek, Výuka, Škola, Studium, Plné obrátky, Zimní čas, Vysokoškolák, Školní rozvrh, Mel, Pěnkava, Studenti, Výzkumný tým, Americký vědec, Americká škola, Časné ráno, Starý člověk, Podobný problém, Dlouhodobý pobyt, Optimální čas, Tula


Určitě si přečtěte

Nejlepší notebooky do 10 000 korun: Co koupit a čemu se raději vyhnout

Nejlepší notebooky do 10 000 korun: Co koupit a čemu se raději vyhnout

** Do deseti tisíc korun lze dnes koupit slušné notebooky ** V nabídce ale i tak převládají zastaralé a pomalé modely ** Poradíme, jak dobře vybrat i s omezeným rozpočtem

David Polesný | 102

Už desítky let se pokoušíme odposlouchávat mozek. Rusům se podařil kousek, ze kterého vám spadne brada

Už desítky let se pokoušíme odposlouchávat mozek. Rusům se podařil kousek, ze kterého vám spadne brada

** K odposlechu mozků používáme EEG ** To má ale žalostné informační rozlišení ** Rusům pomohla počítačová neuronová síť

Jakub Čížek | 29

Zorin OS 15: Vyzkoušejte další hezký a nenáročný linux pro mamku a taťku

Zorin OS 15: Vyzkoušejte další hezký a nenáročný linux pro mamku a taťku

** Ačkoliv je grafických linuxů plný internet, stále vládnou Windows ** Jeden z nich se jmenuje Zorin OS a nedávno se dočkal aktualizace ** Dělají jej dva kluci z Irska a je fakt hezký

Jakub Čížek | 116

Šmírování kamerami Googlu: Koukněte, co šíleného se objevilo na Street View

Šmírování kamerami Googlu: Koukněte, co šíleného se objevilo na Street View

Google stále fotí celý svět do své služby Street View. A novodobou zábavou je hledat v mapách Googlu vtipné záběry. Podívejte se na výběr nejlepších!

redakce | 6

Nové iPhony, hodinky a další novinky Applu: Zase bude za co utrácet

Nové iPhony, hodinky a další novinky Applu: Zase bude za co utrácet

Dnes proběhla další velká prezentační akce Applu, na které došlo k odhalení nových iPhonů a dalších novinek. Událost jsme sledovali online, a tak se můžete podívat na chronologický zápis těch nejdůležitějších informací.

David Polesný | 136