Zdraví | Spánek

Školní rozvrh by měl respektovat skřivany a sovy

  • Podle typu denní aktivity lze lidi rozdělit na sovy, pěnkavy a skřivany
  • Školní rozvrhy nerespektují biorytmy studentů a dostávají je do tzv. sociálního jet legu
  • Když chodí studenti do školy mimo svůj optimální čas aktivity, hůře se učí a mají horší prospěch
Školní rozvrh by měl respektovat skřivany a sovy

Změna ze zimního času na letní s biorytmy některých lidí citelně zamává. Trvá jim řadu dní, než se s posunem hodinových ručiček vyrovnávají. Jenže mnozí lidé jsou se svými vnitřními biologickými hodinami na štíru dlouhodobě a to s sebou nese nemalé problémy. Lékaři prokázali, že poruchy vnitřních biorytmů přispívají ke vzniku širokého spektra civilizačních chorob včetně obezity či kardiovaskulárních chorob.

Vědci rozdělují lidi na tři základní typy denní biologické aktivity čili chronotypy. Pozdě do noci jsou aktivní sovy. Od časného rána hýří aktivitou skřivani. Mezi nimi stojí tzv. pěnkavy, které jsou aktivní během dne a nesvědčí jim ani brzké vstávání, ani dlouhé ponocování.

Obecně platí, že starším lidem se posouvá jejich chronotyp směrem ke skřivanímu. Naopak v pubertě nabývá chronotyp řadu sovích charakteristik. Muži mívají optimum denní aktivity obvykle později než ženy.

Okolí přirozené nároky našeho chronotypu často nerespektuje. Když má student v rozvrhu přednášku časně ráno a je shodou okolností sova, nezbývá mu, než si nařídit budík a vyrazit do školy v době, kdy by jeho organismus nejraději ještě spal. Stejně trpí skřivan na výuce táhnoucí se do večerních hodin.

Američtí vědci nyní prověřili chronotypy skoro 15 000 vysokoškoláků a následně se podívali na jejich rozvrhy. Ukázalo se, že mnozí studenti nechodí do školy v souladu se svým chronotypem a čelí podobným problémům jako lidé, kteří cestují letecky napříč časovými pásmy.

U cestovatelů se dostavuje tzv. jet leg, nepříjemný stav vyvěrající z nesouladu mezi časem v místě přistání a tím, co jim ukazují pomyslné ručičky na jejich vnitřních biologických hodinách. Pokud se člověk dostává do jet legu bez cestování jen proto, že je v místě svého dlouhodobého pobytu nucen k aktivitě v rozporu se svým vnitřním časem, mluví se o tzv. sociálním jet legu.

Zvláště silný sociální jet leg pozorovali vědci u studentů s denní aktivitou sovy. Ti mají svůj přirozený denní režim školní docházkou rozhozený natolik, že se pak nedokážou plně soustředit ani ve večerních hodinách. Je to dáno tím, že americké školy začínají s výukou poměrně brzy, což představuje největší problém právě pro sovy.

Při vyhodnocení výuky za čtyři semestry se ukázalo, že rozvrh zásadně nenarušuje biorytmy jen u 40% studentů. Jistě ne náhodou mají právě tito studenti o poznání lepší prospěch. Asi 50% studentů je nuceno chodit do školy dříve, než se jejich organismus dostane do „plných obrátek“ a asi desetina přichází do školy v době, kdy mají vrchol denní výkonnosti už za sebou.

„Než abychom honili studenty-sovy dříve do postele v rozporu s jejich biologickými životními rytmy, měli bychom spíše vypracovat individualizovanou výuku tak, aby daný student mohl zohlednit nároky svých biologických rytmů a aby učení i školní docházka probíhaly v době, kdy je schopen se naučit nejvíc,“ říká vedoucí výzkumného týmu Benjamin Smarr z University of California v Berkeley.

Krásně to Benjamin Smarr vystihl, že? Ale zkuste se studií publikovanou v předním vědeckém časopise Scientific Reports ohánět ve škole nebo v práci a požadujte tam od vedení „individualizovaný přístup“ odpovídající vašemu chronotypu. Každý si na prstech jedné ruky lehce spočítá, s jakou asi pochodí.

Foto: Tulane Public Relations, CC BY 2.0
Diskuze (59) Další článek: V Praze proběhla virtuální výstava pro nevidomé, stačily jen hmatové rukavice

Témata článku: Zdraví, Výzkum, Tělo, Lego, Lidé, Škola, Výuka, Studium, Spánek, Největší problém, Výzkumný tým, Tula, Školní rozvrh, Dlouhodobý pobyt, Hodinová ručička, Starý člověk, Berkeley, Scientific Reports, Plné obrátky, Civilizační choroba, Zimní čas, Americká škola, Vysokoškolák, Základní typ, Studenti


Určitě si přečtěte

Nový iPhone a další novinky Applu: sledujte, na co se zase budou stát fronty

Nový iPhone a další novinky Applu: sledujte, na co se zase budou stát fronty

** Apple dnes představuje nové produkty v čele s novými iPhony ** Nemusí zůstat jen u telefonů, čekají se i další novinky ** Úvodní přednáška začíná v 19:00 našeho času

David Polesný | 57

Na čem běží Seznam.cz: Běžný standard už nestačí, přechází na vlastní cloud i servery

Na čem běží Seznam.cz: Běžný standard už nestačí, přechází na vlastní cloud i servery

** Seznam nám prozradil detaily k jeho nové platformě SCIF ** V rámci jednoho privátního cloudu sjednocuje většinu služeb ** Vedle softwaru vyvíjí i vlastní hardware

Karel Javůrek | 14

Kryptoměnový milionář staví v Nevadě obří utopické město využívající blockchain na vše

Kryptoměnový milionář staví v Nevadě obří utopické město využívající blockchain na vše

** V USA vzniká rozsáhlý projekt postavený na blockchainu ** Milionář staví město, které bude fungovat zcela na blockchainu ** Blockchain bude základem pro vše, například i platby, ověřování identity a podobně

Karel Javůrek | 41

Jak jsme je mohli používat? V těchto věcech Windows 10 předčí staré Sedmičky

Jak jsme je mohli používat? V těchto věcech Windows 10 předčí staré Sedmičky

** Windows 10 nejsou jen moderní aplikace, ale i spousta vychytávek a funkcí navíc. ** U většiny z nich si ani neuvědomujeme, že byly někdy jinak. ** Některé věci jsou zcela nové, jiné zase pocházejí už z Windows 8.

Vladislav Kluska | 215

Osudová havárie Concordu: Před 18 lety přišel konec nadzvukových dopravních letadel

Osudová havárie Concordu: Před 18 lety přišel konec nadzvukových dopravních letadel

** Concorde byl nejrychlejším dopravním letadlem ** Atlantik dokázal přeletět za cca 3 až 3,5 hodiny ** Před osmnácti lety tragická havárie provoz těchto letadel prakticky ukončila

David Polesný, Jiří Černý | 39