Školní rozvrh by měl respektovat skřivany a sovy

  • Podle typu denní aktivity lze lidi rozdělit na sovy, pěnkavy a skřivany
  • Školní rozvrhy nerespektují biorytmy studentů a dostávají je do tzv. sociálního jet lagu
  • Když chodí studenti do školy mimo svůj optimální čas aktivity, hůře se učí a mají horší prospěch

Změna ze zimního času na letní s biorytmy některých lidí citelně zamává. Trvá jim řadu dní, než se s posunem hodinových ručiček vyrovnávají. Jenže mnozí lidé jsou se svými vnitřními biologickými hodinami na štíru dlouhodobě a to s sebou nese nemalé problémy. Lékaři prokázali, že poruchy vnitřních biorytmů přispívají ke vzniku širokého spektra civilizačních chorob včetně obezity či kardiovaskulárních chorob.

Vědci rozdělují lidi na tři základní typy denní biologické aktivity čili chronotypy. Pozdě do noci jsou aktivní sovy. Od časného rána hýří aktivitou skřivani. Mezi nimi stojí tzv. pěnkavy, které jsou aktivní během dne a nesvědčí jim ani brzké vstávání, ani dlouhé ponocování.

Obecně platí, že starším lidem se posouvá jejich chronotyp směrem ke skřivanímu. Naopak v pubertě nabývá chronotyp řadu sovích charakteristik. Muži mívají optimum denní aktivity obvykle později než ženy.

Okolí přirozené nároky našeho chronotypu často nerespektuje. Když má student v rozvrhu přednášku časně ráno a je shodou okolností sova, nezbývá mu, než si nařídit budík a vyrazit do školy v době, kdy by jeho organismus nejraději ještě spal. Stejně trpí skřivan na výuce táhnoucí se do večerních hodin.

Američtí vědci nyní prověřili chronotypy skoro 15 000 vysokoškoláků a následně se podívali na jejich rozvrhy. Ukázalo se, že mnozí studenti nechodí do školy v souladu se svým chronotypem a čelí podobným problémům jako lidé, kteří cestují letecky napříč časovými pásmy.

U cestovatelů se dostavuje tzv. jet lag, nepříjemný stav vyvěrající z nesouladu mezi časem v místě přistání a tím, co jim ukazují pomyslné ručičky na jejich vnitřních biologických hodinách. Pokud se člověk dostává do jet lagu bez cestování jen proto, že je v místě svého dlouhodobého pobytu nucen k aktivitě v rozporu se svým vnitřním časem, mluví se o tzv. sociálním jet lagu.

Zvláště silný sociální jet lag pozorovali vědci u studentů s denní aktivitou sovy. Ti mají svůj přirozený denní režim školní docházkou rozhozený natolik, že se pak nedokážou plně soustředit ani ve večerních hodinách. Je to dáno tím, že americké školy začínají s výukou poměrně brzy, což představuje největší problém právě pro sovy.

Při vyhodnocení výuky za čtyři semestry se ukázalo, že rozvrh zásadně nenarušuje biorytmy jen u 40% studentů. Jistě ne náhodou mají právě tito studenti o poznání lepší prospěch. Asi 50% studentů je nuceno chodit do školy dříve, než se jejich organismus dostane do „plných obrátek“ a asi desetina přichází do školy v době, kdy mají vrchol denní výkonnosti už za sebou.

„Než abychom honili studenty-sovy dříve do postele v rozporu s jejich biologickými životními rytmy, měli bychom spíše vypracovat individualizovanou výuku tak, aby daný student mohl zohlednit nároky svých biologických rytmů a aby učení i školní docházka probíhaly v době, kdy je schopen se naučit nejvíc,“ říká vedoucí výzkumného týmu Benjamin Smarr z University of California v Berkeley.

Krásně to Benjamin Smarr vystihl, že? Ale zkuste se studií publikovanou v předním vědeckém časopise Scientific Reports ohánět ve škole nebo v práci a požadujte tam od vedení „individualizovaný přístup“ odpovídající vašemu chronotypu. Každý si na prstech jedné ruky lehce spočítá, s jakou asi pochodí.

Diskuze (59) Další článek: V Praze proběhla virtuální výstava pro nevidomé, stačily jen hmatové rukavice

Témata článku: Zdraví, Výzkum, Lidé, Lego, Spánek, Výuka, Tělo, Škola, Studium, Amazonie, Sova, Rozvrh, Mel, Největší problém, Podobný problém, Denní aktivita, Berkeley, Denní režim, Dlouhodobý pobyt, Plné obrátky, Hodinová ručička, Optimální čas, Civilizační choroba, Americká škola, Vysokoškolák, Stavebnice Lego na Heureka.cz



Sex manželských párů? Jen výjimečně. Ložnice ovládnou roboti s umělou inteligencí

Sex manželských párů? Jen výjimečně. Ložnice ovládnou roboti s umělou inteligencí

** Sex manželských párů jen při zvláštních příležitostech. ** Ložnice ovládnou sexuální roboti s umělou inteligencí. ** I to je jeden ze závěrů Mezinárodní robotické konference.

Filip KůželJiří Liebreich
RobotiSexUmělá inteligence
Age of Empires IV si brzy zahrajeme s oficiální češtinou. Microsoft slaví 25 let značky s výroční edicí

Age of Empires IV si brzy zahrajeme s oficiální češtinou. Microsoft slaví 25 let značky s výroční edicí

Strategie Age of Empires v říjnu oslaví čtvrtstoletí svojí existence a tvůrci si k této příležitosti připravili novinky pro fanoušky.

Martin Nahodil
Age of Empires 4OznámeníČeština
Tuto českou základnu plnou satelitů nesmíte vidět. V Mapy.cz je každá anténa pečlivě vyretušovaná

Tuto českou základnu plnou satelitů nesmíte vidět. V Mapy.cz je každá anténa pečlivě vyretušovaná

** Zapomeňte na rozčtverečkovaná místa, kterých si každý všimne ** Mapy.cz musely dokonale zakrýt desítky parabol ** Základnou se přitom na webu chlubí i její majitel. Kocourkov

Jakub Čížek
ČeskoMapy.czMapy
Nejničivější bomba v historii lidstva. Rusko zveřejnilo dokument o testu Car-bomby
David Polesný
Sovětský svazAtomová bombaJaderný útokZbraně
Nový hit. Tahle appka vám udělá profilovku jako od pouličního ilustrátora

Nový hit. Tahle appka vám udělá profilovku jako od pouličního ilustrátora

** Aplikace NewProfilePic se na Androidu stala hitem ** Můžete si v ní vytvořit profesionálně vypadající profilovky ** Pozor ale na agresivní cenovou politiku za Pro verzi

Martin Chroust
FotografieUmělá inteligenceMobilní aplikace
Superzemě jsou větší, běžnější, a také obyvatelnější než planety jako Země. Jsou doslova superobyvatelné

Superzemě jsou větší, běžnější, a také obyvatelnější než planety jako Země. Jsou doslova superobyvatelné

** Země podle všeho není nejlepším ze všech možných světů, alespoň pokud jde o obyvatelnost lidmi ** Máme štěstí, že jsme naživu ** U superzemí, tedy planet větších než Země a menších než ledoví obři jako Uran nebo Neptun, to je jiné

Stanislav Mihulka
ZeměAstronomie
Jak automaticky vyvětrat ložnici? Zkusili jsme ten nejpitomější způsob, ale větráček z počítače funguje!

Jak automaticky vyvětrat ložnici? Zkusili jsme ten nejpitomější způsob, ale větráček z počítače funguje!

** Tři miliony obyvatel Česka bydlí v panelovém domě ** Většina nemá žádnou sofistikovanou technologii větrání ** A tak jsme si ji postavili sami z počítačových větráčků

Jakub Čížek
DIYPojďme programovat elektroniku