Zdraví | Spánek

Školní rozvrh by měl respektovat skřivany a sovy

  • Podle typu denní aktivity lze lidi rozdělit na sovy, pěnkavy a skřivany
  • Školní rozvrhy nerespektují biorytmy studentů a dostávají je do tzv. sociálního jet legu
  • Když chodí studenti do školy mimo svůj optimální čas aktivity, hůře se učí a mají horší prospěch
Školní rozvrh by měl respektovat skřivany a sovy

Změna ze zimního času na letní s biorytmy některých lidí citelně zamává. Trvá jim řadu dní, než se s posunem hodinových ručiček vyrovnávají. Jenže mnozí lidé jsou se svými vnitřními biologickými hodinami na štíru dlouhodobě a to s sebou nese nemalé problémy. Lékaři prokázali, že poruchy vnitřních biorytmů přispívají ke vzniku širokého spektra civilizačních chorob včetně obezity či kardiovaskulárních chorob.

Vědci rozdělují lidi na tři základní typy denní biologické aktivity čili chronotypy. Pozdě do noci jsou aktivní sovy. Od časného rána hýří aktivitou skřivani. Mezi nimi stojí tzv. pěnkavy, které jsou aktivní během dne a nesvědčí jim ani brzké vstávání, ani dlouhé ponocování.

Obecně platí, že starším lidem se posouvá jejich chronotyp směrem ke skřivanímu. Naopak v pubertě nabývá chronotyp řadu sovích charakteristik. Muži mívají optimum denní aktivity obvykle později než ženy.

Okolí přirozené nároky našeho chronotypu často nerespektuje. Když má student v rozvrhu přednášku časně ráno a je shodou okolností sova, nezbývá mu, než si nařídit budík a vyrazit do školy v době, kdy by jeho organismus nejraději ještě spal. Stejně trpí skřivan na výuce táhnoucí se do večerních hodin.

Američtí vědci nyní prověřili chronotypy skoro 15 000 vysokoškoláků a následně se podívali na jejich rozvrhy. Ukázalo se, že mnozí studenti nechodí do školy v souladu se svým chronotypem a čelí podobným problémům jako lidé, kteří cestují letecky napříč časovými pásmy.

U cestovatelů se dostavuje tzv. jet leg, nepříjemný stav vyvěrající z nesouladu mezi časem v místě přistání a tím, co jim ukazují pomyslné ručičky na jejich vnitřních biologických hodinách. Pokud se člověk dostává do jet legu bez cestování jen proto, že je v místě svého dlouhodobého pobytu nucen k aktivitě v rozporu se svým vnitřním časem, mluví se o tzv. sociálním jet legu.

Zvláště silný sociální jet leg pozorovali vědci u studentů s denní aktivitou sovy. Ti mají svůj přirozený denní režim školní docházkou rozhozený natolik, že se pak nedokážou plně soustředit ani ve večerních hodinách. Je to dáno tím, že americké školy začínají s výukou poměrně brzy, což představuje největší problém právě pro sovy.

Při vyhodnocení výuky za čtyři semestry se ukázalo, že rozvrh zásadně nenarušuje biorytmy jen u 40% studentů. Jistě ne náhodou mají právě tito studenti o poznání lepší prospěch. Asi 50% studentů je nuceno chodit do školy dříve, než se jejich organismus dostane do „plných obrátek“ a asi desetina přichází do školy v době, kdy mají vrchol denní výkonnosti už za sebou.

„Než abychom honili studenty-sovy dříve do postele v rozporu s jejich biologickými životními rytmy, měli bychom spíše vypracovat individualizovanou výuku tak, aby daný student mohl zohlednit nároky svých biologických rytmů a aby učení i školní docházka probíhaly v době, kdy je schopen se naučit nejvíc,“ říká vedoucí výzkumného týmu Benjamin Smarr z University of California v Berkeley.

Krásně to Benjamin Smarr vystihl, že? Ale zkuste se studií publikovanou v předním vědeckém časopise Scientific Reports ohánět ve škole nebo v práci a požadujte tam od vedení „individualizovaný přístup“ odpovídající vašemu chronotypu. Každý si na prstech jedné ruky lehce spočítá, s jakou asi pochodí.

Diskuze (59) Další článek: V Praze proběhla virtuální výstava pro nevidomé, stačily jen hmatové rukavice

Témata článku: Zdraví, Výzkum, Spánek, Lidé, Tělo, Lego, Výuka, Škola, Studium, Časné ráno, Aktivita, Optimální čas, Základní typ, Časové pásmo, Pěnkava, Denní režim, Vedoucí výzkum, Rozvrh, Civilizační choroba, Zimní čas, Denní aktivita, Dlouhodobý pobyt, Americká škola, Výzkumný tým, Studenti


Určitě si přečtěte

Co když chce Microsoft nahradit Windows Linuxem. Dokážete si to představit?

Co když chce Microsoft nahradit Windows Linuxem. Dokážete si to představit?

** Windows už dávno nejsou pilířem podnikání Microsoftu ** Mnohem více mu vydělává cloud ** Pojďme si trošku zaspekulovat, kam až by to mohlo zajít

Jakub Čížek | 94

10 věcí, které nás štvou na Windows 10 a bohužel asi jen tak nepřestanou

10 věcí, které nás štvou na Windows 10 a bohužel asi jen tak nepřestanou

** Windows 10 je na trhu 5 let, ale pořád má velké rezervy ** Ani desátá velká aktualizace, která vyjde na podzim, je nevyřeší ** Štvou nás Windows Update, Store, Nastavení atd.

Lukáš Václavík | 147

10 míst na mapách Googlu, která nesmíte vidět. Nahradily je čtverečky

10 míst na mapách Googlu, která nesmíte vidět. Nahradily je čtverečky

** Deset míst, které nesmíte vidět ve webových mapách ** Jsou to letiště, základny i elektrárny ** Nejvíce míst tají Francie

Jakub Čížek | 20

20 let nám vědci slibují revoluční baterie, ale revoluce se pořád nekoná

20 let nám vědci slibují revoluční baterie, ale revoluce se pořád nekoná

** Technologie baterií se stále zlepšuje, ale žádné revoluce se nekonají ** Nejpopulárnějším typem baterií je Li-ion ** Efektivní baterie se stávají důležitější s příchodem elektromobilů

Karel Javůrek | 101