Zdraví | Spánek

Sovy vs. skřivani: Kdo je zdravější?

  • Sovy s chutí ponocují, skřivani nemůžou ráno dospat
  • Oba typy denních rytmů mají významný dopad na naše zdraví
  • Sovy jsou mnohem náchylnější k civilizačním chorobám než ranní ptáčata
Sovy vs. skřivani: Kdo je zdravější? | army.mil

Ať vstane, kdy vstane, stejně se vzbudí v devět. Tak bychom mohli ve zkratce popsat „sovu“ – tedy člověka, který vydrží dlouho ponocovat, ale ráno aby ho dostával z postele heverem. Naopak, skřivanům nečiní problém vyskočit zpod peřiny před kuropěním. Zato večer už sotva drží víčka.

Příslušnost člověka k určitému typu denní aktivity, tedy tzv. chronotypu, je ovlivněna mnoha faktory. Tým vedený Leonidasem Karagounisem z Plymouth Marjon University se pokusil porovnat zdravotní stav sov a skřivanů a posoudit, jaké mají soví a skřivaní chronotypy vliv na lidský organismus.

Chronotyp člověka podléhá značnou měrou dědičným dispozicím včetně etnické příslušnosti. Například mezi Germány najdeme více sov než mezi Slovany. Významně se na chronotypu podílí také faktory vnějšího prostředí.

Režim denní aktivity měníme v závislosti na věku. Malé děti jsou spíše skřivani. Tendence k dřívějšímu probouzení se u nich projevuje už tří týdny po narození. Mezi dvouletými dětmi už skřivani jasně dominují. Tvoří v této věkové kategorii víc než 90% populace.

Později se posouváme k chronotypu sovy. Mezi šestiletými dětmi tvoří skřivani už jen 58% a jejich podíl dále klesá. V dospělosti patří k sovám asi polovina lidí. Následně se začneme přiklánět zpátky ke zvýšené aktivitě v časnějších hodinách. Senioři bývají ranní ptáčata.

Významné rozdíly lze pozorovat také mezi obyvateli venkova a měst. Venkovský život spánku svědčí. Naopak, noční hluk a intenzivní osvětlení měst spánku nepřejí. Obyvatelé městských aglomerací proto častěji inklinují k extrémním chronotypům, ať už se jedná o sovy nebo skřivany.

Sovy strádají

S ohledem na zdraví je výrazně rizikovější chronotyp sovy. Tito lidé si obvykle během pracovního týdne nahromadí větší spánkový deficit než skřivani. Zkoušejí ho pak likvidovat víkendovým „dospáváním“. Skřivani mají denní režim o pracovních dnech a víkendech o poznání méně rozkolísaný.

Spánkový dluh není jediný handicap, který s sebou chronotyp sovy nese. Lidé, kteří jsou aktivní dlouho do noci, tíhnou s větší pravděpodobností k obezitě, kardiovaskulárním chorobám a cukrovce druhého typu.

Je to do značné míry vyvoláno nezdravým životním stylem sov. Konzumují více alkoholu, cukrů, energetických nápojů a tučných jídel z fast foodu. Obvykle vynechávají snídani a jídlo dohánějí večer. Během dne konzumují sice méně jídel, ale pořádají větší porce, takže celkově toho za den spucnou víc než skřivani. Rádi si přilepší nejrůznějšími vysokokalorickými pamlsky. Ve srovnání se skřivany také konzumují méně ovoce a zeleniny.

Pro sovy je riziková i skutečnost, že se jejich denní režim rozchází s přirozeným denním rytmem metabolismu. Například hladiny krevního cukru glukózy by měly během dne klesat a na minimální hodnoty se dostat v noci. Sovy ale v noci nespí a často konzumují slazená jídla a nápoje.

Noční pokles glukózy v krvi se tak u nich dostavuje s velkým zpožděním, pokud se vůbec projeví. Často mají sovy noční hladiny glukózy v krvi dokonce zvýšené. A tak není divu, že jim hrozí cukrovka druhého typu dvaapůlkrát častěji než skřivanům.

Podobným zdravotním rizikům jako sovy čelí podle studie Karagounisova týmu zveřejněné v časopise Advances in Nutrition i lidem pracujícím v trojsměnných provozech. Neustálá adaptace na změnu denního režimu také u nich zvyšuje riziko obezity, kardiovaskulárních chorob a diabetu druhého typu.

Pramen: Advances in Nutrition

Diskuze (14) Další článek: Aktualizace Office 365 přináší nové nástroje. Měli byste s nimi být produktivnější

Témata článku: Zdraví, Výzkum, Spánek, Významný dopad, Velká porce, Choroba, Denní aktivita, Glukóza, Významný rozdíl, Dluh, Určitý typ, Energetický nápoj, Pracovní týden, Civilizační choroba, Velké zpoždění, Druhý typ, Typ, Pracovní den, Vnější prostředí, Deficit, Krevní cukr, Zdravotní stav, Minimální hodnota, Kardiovaskulární choroba, Jediný handicap


Určitě si přečtěte

E-mail zdarma - není čas změnit vaši starou adresu?

E-mail zdarma - není čas změnit vaši starou adresu?

** E-mail většina z nás za svůj život příliš nemění. ** Služby se ale vyvíjí a některé mají zajímavé funkce. ** Velkým lákadlem může být integrace do ekosystému dalších služeb.

Vladislav Kluska | 64

Užitečné funkce ve Windows 10, o kterých možná ani nevíte

Užitečné funkce ve Windows 10, o kterých možná ani nevíte

** Operační systém Windows 10 nabízí spoustu užitečných drobností ** O některých funkcích mnoho uživatelů není ** Ukážeme vám některé užitečné vychytávky

Vladislav Kluska | 84

Vybíráme nejlepší monitory: Od úplně levných po velké prohnuté obludy

Vybíráme nejlepší monitory: Od úplně levných po velké prohnuté obludy

** Vybrali jsme nejlepší monitory na práci, hraní i filmy ** Nejlevnější monitor s kvalitním panelem stojí tři tisíce ** 4K už dává smysl i s cenou kolem deseti tisíc korun

David Polesný | 54

Porno insider: Jak virtuální realita vstupuje do filmů pro dospělé

Porno insider: Jak virtuální realita vstupuje do filmů pro dospělé

** Pornografie údajně představuje třetinu internetové obsahu a je technologický tahounem ** Do erotického obsahu postupně zasahuje i virtuální realita ** Kromě vizuálního vjemu se pracuje také na virtuálním uspokojení toho hmatového

Jan Dudek | 32

Photolemur 3: Prostě do něj přetáhnete fotky a začne se dít magie. Tedy údajně...

Photolemur 3: Prostě do něj přetáhnete fotky a začne se dít magie. Tedy údajně...

** Je lepší nabušený Photoshop, nebo program s jedním tlačítkem? ** Photolemur si myslí to druhé ** Tento fotoeditor neumí skoro nic, a přitom (skoro) všechno

Jakub Čížek | 21

Jeff Bezos: Amazon zbankrotuje. Jednou

Jeff Bezos: Amazon zbankrotuje. Jednou

** Šéf Amazonu varoval zaměstnance, že ani Amazon nebude existovat navždy ** Nastínil jasné mechanismy, jak udržet Amazon na trhu co nejdéle ** Co může Amazon v budoucnu ohrozit?

Karel Javůrek | 33